많은 홍콩 사람들이 식사를 불규칙하게 하고 일이 바빠서 얼굴이 둥글어지고 비만으로 보입니다. 이러한 문제를 개선하기 위해 일본 유튜버 “트레피나”가 매일 3분만 투자하면 효과적으로 혈액 순환을 돕고 체내 폐기물을 배출하여 짧은 시간 내에 빠르게 얼굴을 날려주는 얼굴 마사지를 공유했습니다.
동작 1: 목 돌리기
운동을 시작하기 전에 간단한 스트레칭을 먼저 해보세요. 바닥에 편안하게 앉아 다리를 굽히고 목을 움직여보세요. 시계 방향으로 3번 회전한 후 반시계 방향으로도 3번 회전하세요. 움직임이 너무 크지 않도록 주의하세요. 자신을 다치지 않도록 조심하세요.
동작 2: 어깨 돌리기
운동을 시작하기 전에 공식적으로 얼굴 마사지를 시작했습니다. 먼저 양손을 어깨에 올려놓고 앞뒤로 약 6번 회전합니다. 이 동작은 어깨와 삼각근을 이완시키고, 어깨 관절을 스트레칭하여 혈액 순환이 촉진되도록 도와줍니다.
동작 3: 왼쪽 오른쪽으로 목을 뻗기
어깨를 펴면 이제 목이 차례입니다. 먼저 오른손으로 머리를 왼쪽 귀에 대고, 오른손으로 머리를 오른쪽으로 압박하면서 허리를 가능한 한 똑바로 유지하고 왼손은 허리 뒤에 두고 약 10초 동안 유지합니다. 그 후 다른 쪽도 같은 방법으로 두 번 반복하며, 이 동작은 목 양쪽 근육을 스트레칭하고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
동작 4: 귀를 돌리기
다음 동작은 귀를 돌리는 것입니다. 양손으로 귀를 잡고 귀를 돌리면서 귀를 돌립니다. 먼저 앞으로 6번 돌리고 뒤로도 6번 돌립니다. 주로 얼굴 주변 피부를 자극하여 혈액 순환을 돕습니다.
동작 5: 어깨와 목 근육을 눌러주세요
효과적인 얼굴 다이어트 효과를 얻고 싶다면, 이 동작이 핵심입니다. 먼저 오른손을 왼쪽 목부터 아래쪽으로 눌러주세요. 왼쪽 목에서 어깨까지 3번 반복해서 눌러주세요. 같은 동작을 다른 쪽에서도 3번 반복하세요. 이렇게 하면 목 앞으로 튀어나온 문제를 효과적으로 개선하고 이중턱을 줄일 수 있어 얼굴이 좀 더 날씬해 보일 거예요.
동작 6: 이완된 호흡으로 어깨와 목을 움직이세요
오른쪽 손을 왼쪽 쇄골 아래에 놓고, 머리를 크게 오른쪽으로 돌리고, 오른쪽 위로 기울이며 숨을 내쉬면서, 왼쪽 어깨와 목이 끌리는 느낌이 있을 것입니다. 그리고 위를 보고 천천히 아래를 보세요. 이를 3번 반복합니다. 다른 쪽도 같은 방법으로 3번 반복하세요.
동작 7: 목 앞뒤로 뻗기
양손을 뒤로 교차하여 뒷목을 받쳐 호흡과 함께, 그리고 머리를 뒤로 젖혀 10초 동안 머무른 후, 앞으로 숙여도 10초 동안 머무르며 어깨와 목이 스트레칭되는 느낌을 느끼도록 해야하며, 목을 이완시킬 수도 있습니다.
동작 8: 어깨와 목을 크게 움직이기
마지막 세트는 먼저 목 관절을 활동시킨 후에 진행해야 하며, 머리는 뒤로 기울이고 왼쪽으로 압박한 다음 아래로 압박하고, 마지막으로 오른쪽으로 압박하며, 이를 3번 반복합니다.
