Molti hongkonghesi, a causa di pasti irregolari e di un intenso lavoro, hanno visi paffuti che li fanno sembrare sovrappeso. Per risolvere questo problema, la YouTuber giapponese “トレぴな” ha condiviso una serie di esercizi facciali di soli 3 minuti al giorno, in grado di migliorare la circolazione sanguigna, eliminare le tossine dal corpo e aiutare a dimagrire il viso rapidamente in poco tempo.
Azione 1: Girare il collo
Prima di iniziare l’esercizio, fai alcuni semplici esercizi di riscaldamento. Siediti comodamente a gambe incrociate per terra, muovi il collo, ruota in senso orario per 3 volte e poi in senso antiorario per 3 volte. Ricorda di non esagerare nei movimenti per evitare infortuni.
Azione 2: Ruotare le spalle
Prima di iniziare l’allenamento, inizia ufficialmente l’allenamento per il viso. Innanzitutto, metti le mani sulle spalle e ruota in avanti e indietro per circa 6 volte ciascuna. Questo set di movimenti può rilassare le spalle e i muscoli del trapezio, e aiuta a promuovere la circolazione attraverso un po’ di stretching delle articolazioni delle spalle.
Azione 3: Stendere il collo da sinistra a destra
Dopo aver allungato le spalle, è il momento del collo, inizia tenendo la testa con la mano destra verso l’orecchio sinistro, spingendo la testa verso destra con la mano destra, ricordati di mantenere la schiena dritta e la mano sinistra sulla parte bassa della schiena contemporaneamente, mantieni la posizione per circa 10 secondi. Successivamente, fai lo stesso dall’altra parte, ripeti l’esercizio due volte, questo esercizio può allungare i muscoli su entrambi i lati del collo e favorire la circolazione sanguigna.
Azione 4: Girare le orecchie
Il prossimo movimento è **ruotare le orecchie**, tenendo i lobi delle orecchie con entrambe le mani, contemporaneamente ruotando i lobi delle orecchie, prima ruotando 6 volte in avanti, poi anche 6 volte all’indietro, di solito stimolando la pelle intorno al viso, aiuta la circolazione sanguigna.
Azione 5: Massaggiare i muscoli delle spalle e del collo
Per ottenere un effetto dimagrante efficace sul viso, questo movimento è fondamentale, inizia premendo verso il basso con la mano destra dal lato sinistro del collo, premi ripetutamente sul collo sinistro fino alla spalla per 3 volte. Ripeti lo stesso movimento dall’altro lato per altre 3 volte. Questo aiuta a migliorare efficacemente il problema della proiezione del collo, riducendo così il doppio mento e facendo sembrare il viso più snello.
Azione 6: Rilassare la respirazione e muovere su e giù le spalle e il collo
Metti la mano destra sotto la clavicola sinistra, gira molto la testa verso destra, inclinati verso l’alto a destra e respira, dovresti sentire una tensione nel collo e sulla spalla sinistra, poi guarda verso l’alto e poi lentamente verso il basso, ripeti per 3 volte. Fai lo stesso dall’altra parte per altre 3 volte.
Azione 7: Estensione del collo avanti e indietro
Incrociare le mani dietro il collo e respirare, quindi inclinare la testa all’indietro e rimanere in posizione per 10 secondi, poi inclinarsi in avanti e rimanere in posizione per altri 10 secondi, sentendo una sensazione di stiramento alle spalle e al collo, che aiuta a rilassare il collo.
Azione 8: Movimenti ampi delle spalle e del collo
L’ultima serie deve essere attivata prima le articolazioni del collo e poi eseguita, la testa deve essere inclinata all’indietro, spinta a sinistra, spinta verso il basso, infine spinta a destra, e ripetuta per 3 volte.
