커피나 차는 많은 사람들이 매일 마시는 음료수이며 때로는 “잔을 놓지 않는” 경우도 있습니다! 일본에서 유행 중인 다이어트 방법 중 하나는 커피와 녹차를 섞어 마시는 것인데, 금식이나 운동 없이도 명백한 다이어트 효과를 얻을 수 있어 쉽고 효과적입니다!
1 개월 평균 6.2 킬로그램 감량
이 게으른 다이어트 방법은 일본 의사이자 작가인 쿠토 타카후미가 개발한 것으로, 커피와 녹차를 1:1 비율로 섞어 식사 전에 마시며 하루에 총 3잔을 마십니다. 각 잔의 양은 약 250ml입니다. 커피와 녹차를 섞어 마시는 맛을 싫어한다면, 각각 따로 마셔도 됩니다. 쿠토 타카후미의 환자들은 한 달 만에 평균 6.2kg을 빼내었고, 의사 본인도 이 다이어트 방법을 시도해 10개월 동안 25kg을 빼내는 데 성공했습니다. 듣기만 해도 마음이 끌리는 방법입니다!
카페인 + 엽산 + 카테킨 3가지 지방 연소 성분의 결합
모두가 알고 있듯이 커피에 함유된 카페인은 신진대사 촉진, 부종 완화 및 체내 지방 연소를 촉진하는 효능이 있습니다. 또한 블랙 커피는 열량이 낮아 다이어트하는 사람들에게 인기가 있습니다! 커피에는 체내 효소를 활성화하는 엽록산도 함유되어 있어 지방 연소에 도움이 됩니다. 녹차는 카페인 뿐만 아니라 카테킨 성분도 함유하고 있어 소장이 탄수화물을 흡수하는 것을 줄이고 혈당 상승을 억제하여 체내 지방 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다. “커피 녹차 다이어트법”의 원리는 카페인, 카테킨 및 엽록산을 결합하여 체지방 감소 효과를 더욱 향상시키는 것입니다!
무설탕, 무우유인 블랙 커피를 선택해야 합니다.
“커피 그린 티 다이어트”는 매우 간단하지만 주의해야 할 점이 있습니다. 모든 종류의 커피를 마실 수 있는 것이 아니라, 꼭 블랙 커피여야 합니다! 설탕이나 우유가 들어간 커피를 마시면 오히려 더 살이 찔 수 있습니다! 또한 매일 3잔의 커피 그린 티를 마셔야 하기 때문에 이 두 가지 음료에는 카페인이 많이 함유되어 있습니다. 그러므로 이 다이어트를 진행할 때 하루 카페인 섭취량이 너무 많지 않도록 주의해야 합니다.
카페인 섭취 한도에 유의하세요.
유럽 식품안전청 EFSA는 성인 한 명이 일일 섭취하는 카페인 상한선이 약 400mg이라고 지적했으며, 커피와 녹차의 100ml 당 각각 60mg와 20mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 따라서 매일 250ml의 커피 녹차 3잔을 마셔도 권장량을 초과하지 않습니다. 그러나 각자의 신체 상태가 다르기 때문에 일부 사람들은 카페인 함유 음료를 섭취한 후 심장이 빨리 뛰거나 손이 떨리며 불면증 등 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 소화 불량이나 임신부 등 일부 사람들은 카페인을 섭취하는 것이 적합하지 않습니다. 따라서 다이어트를 시작하기 전에는 전문가의 의견을 선행 상담하는 것이 좋습니다.
圖片來源：Pinterest, Google, Instagram
