القهوة أو الشاي هما المشروبان اللذان يجب على الكثير من الناس شربهما يوميًا، وفي بعض الأحيان قد يكونان “لا يفارقان اليد”! وأحد الطرق اليابانية المجنونة المنتشرة لفقدان الوزن هي تناول القهوة والشاي الأخضر معًا، حتى دون اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة، يمكن تحقيق نتائج واضحة في فقدان الوزن، وهو بالتأكيد سهل ولا يتطلب جهدًا.
1. متوسط فقدان الوزن 6.2 كيلوغرام في الشهر
هذه الطريقة الكسولة لخسارة الوزن تم ابتكارها من قبل الطبيب والكاتب الياباني تاكافومي كودو. يتم خلط القهوة والشاي الأخضر بنسبة 1:1 وشربهما قبل الوجبات، حيث يجب شرب 3 أكواب يوميًا، وكل كوب بحجم 250 مل. إذا لم تكن تحب مزيج القهوة والشاي الأخضر معًا، يمكن شرب كل منهما بشكل منفصل. بعد شهر واحد فقط، نجح مرضى تاكافومي كودو في خسارة متوسط وزن 6.2 كيلوغرام، وقد جرب الطبيب نفسه هذه الطريقة ونجح في خسارة 25 كيلوغرام خلال 10 أشهر دون الحاجة لاتباع نظام غذائي صارم أو ممارسة الرياضة. هذا يبدو مثيرًا للاهتمام!
الكافيين + الحمض الأصفر + الكاتيكينات 3 مكونات لحرق الدهون
أعتقد أن الجميع يعرف أن الكافيين الموجود في القهوة له فوائد تشجيعية للأيض وتقليل الانتفاخ وتسريع حرق الدهون في الجسم. وبما أن القهوة السوداء منخفضة السعرات الحرارية، فهي خيار للعديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن! القهوة تحتوي أيضًا على حمض الكلوروجينيك الذي يمكن تنشيط الإنزيمات في الجسم، وبالتالي يمكن أن يساعد في حرق الدهون. أما الشاي الأخضر فإلى جانب احتوائه على الكافيين، فإنه يحتوي أيضًا على مركبات الكاتيكين التي يمكن أن تقلل من امتصاص الجهاز الهضمي للسكريات، وتثبط ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يساعد في منع تراكم الدهون في الجسم. أما مبدأ “طريقة القهوة والشاي الأخضر لإنقاص الوزن” يكمن في دمج الكافيين والكاتيكين وحمض الكلوروجينيك معًا، لزيادة فعالية حرق الدهون بشكل أكبر!
يجب اختيار القهوة السوداء دون سكر أو حليب
“طريقة تخفيف الوزن بالقهوة الخضراء والشاي” على الرغم من بساطتها، إلا أن هناك نقطة يجب مراعاتها، وهي أنه ليس من الجيد شرب أي نوع من القهوة، بل يجب أن تكون قهوة سوداء! إذا تم استخدام القهوة التي تحتوي على السكر والحليب، فسوف تزيد الوزن بدلاً من النقصان! كما يجب أيضًا أن تلاحظ أنه نظرًا لضرورة شرب 3 أكواب من القهوة الخضراء والشاي يوميًا، ونظرًا لأن هاتين المشروبتين تحتويان بشكل طبيعي على كميات كبيرة من الكافيين، فيجب أن تكون حذرًا أيضًا من كمية الكافيين التي تتناولها يوميًا أثناء اتباع هذه الطريقة لخفض الوزن.
تنبيه الحد الأقصى لتناول الكافيين
وأشارت الهيئة الأوروبية لسلامة الغذاء EFSA إلى أن الحد الأقصى لتناول الكافيين للبالغين في اليوم يبلغ حوالي 400 ملغ، وأن كل 100 مل من القهوة والشاي الأخضر يحتويان على 60 ملغ و 20 ملغ من الكافيين على التوالي، لذلك فإن تناول 3 أكواب من القهوة أو الشاي الأخضر بحجم 250 مل يوميًا لا يعتبر زيادة. ومع ذلك، نظرًا لأن حالة كل شخص مختلفة، فإن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية مثل زيادة ضربات القلب والرجفة في اليدين والأرق بعد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والنساء الحوامل غير مناسبين لتناول الكافيين. لذلك، قبل البدء في عملية التخسيس، من الأفضل استشارة الطبيب للحصول على الرأي الاحترافي.
圖片來源：Pinterest, Google, Instagram
