กาแฟหรือชาเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนต้องดื่มทุกวัน บางครั้งยัง “ไม่ปล่อยมือ”! วิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมจากญี่ปุ่นคือการดื่มกาแฟและชาเขียวร่วมกัน แม้จะไม่อดอาหารหรือออกกำลังกาย ก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างชัดเจน แน่นอนว่าเป็นวิธีที่ง่ายและไม่ต้องใช้พลังงานมาก!
1 เดือนลดน้ำหนักเฉลี่ย 6.2 กิโลกรัม
วิธีลดน้ำหนักขี้เกียจนี้ถูกสร้างขึ้นโดยหมอและนักเขียนญี่ปุ่นชายชื่อโคตะฟุมิทาคาซุมิ โดยผสมกาแฟและชาเขียวในสัดส่วน 1:1 แล้วดื่มก่อนอาหาร 3 แก้วต่อวัน โดยแต่ละแก้วมีปริมาณประมาณ 250 มล. หากไม่ชอบรสชาและกาแฟผสมกัน สามารถดื่มแยกกันได้เช่นกัน แค่เพียงเดือนเดียว ผู้ป่วยของโคตะฟุมิได้ลดน้ำหนักเฉลี่ย 6.2 กิโลกรัม และหมอเองก็เคยลองวิธีลดน้ำหนักนี้เอง โดยสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 25 กิโลกรัมภายใน 10 เดือนโดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกาย เสียงดังใจใครๆ ก็ต้องอยากลอง!
คอฟีน + กรีนออกไซด์ + คลอรีน การผสมผสาน 3 ส่วนผสมในการเผาผลาญไขมัน
เชื่อว่าทุกคนทราบกันดีว่า คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟมีประโยชน์ในการกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานใหม่ ลดอาการบวม และส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และกาแฟดำมีพลังงานต่ำ จึงเป็นทางเลือกของผู้คนที่ต้องการลดน้ำหนัก! นอกจากนี้ กาแฟยังมีกรดคลอโรเจนที่สามารถกระตุ้นเอนไซม์ในร่างกาย ช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เช่นกัน นอกจากนี้ ชาเขียวนอกจากมีคาเฟอีนเช่นกัน ยังมีสารชาเขียวที่ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้เล็ก ยับยั้งการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด ช่วยป้องกันการสะสมไขมันในร่างกาย ส่วนหลักของ “วิธีลดน้ำหนักด้วยกาแฟและชาเขียว” คือการรวมกาเฟอีน สารชาเขียว และกรดคลอโรเจนเข้าด้วยกัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดไขมัน!
ควรเลือกกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลและนม
“วิธีลดน้ำหนักด้วยชาเขียวกาแฟ” ถึงแม้จะง่าย แต่มีสิ่งที่ต้องใส่ใจ คือ ไม่ใช่กาแฟใดก็ได้ ต้องเป็นกาแฟดำเท่านั้น! หากดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลและนม จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น! นอกจากนี้ ต้องระวังว่าต้องดื่มชาเขียวกาแฟ 3 แก้วต่อวัน และทั้งสองอย่างมีสารกาแฟอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้น ในขณะที่ทำวิธีลดน้ำหนักนี้ ต้องระวังว่าปริมาณการบริโภคกาแฟต่อวันอาจจะมากเกินไป
ให้ความสำคัญกับขีดจำกัดการบริโภคคาเฟอีน
หน่วยงานความปลอดภัยของอาหารในยุโรป EFSA ได้ระบุว่าปริมาณคาเฟอีนที่คนใหญ่ควรบริโภคในแต่ละวันคือประมาณ 400 มิลลิกรัม และแต่ละ 100 มิลลิลิตรของกาแฟและชาเขียวมีคาเฟอีนอยู่ 60 มิลลิกรัมและ 20 มิลลิกรัมตามลำดับ ดังนั้นการดื่มกาแฟหรือชาเขียว 3 แก้วขนาด 250 มิลลิลิตรต่อวันก็ไม่เกินขีดจำกัด อย่างไรก็ตาม เนื่องจากสุขภาพของแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนอาจมีอาการเครียดหัวใจเต้นเร็ว สั่นมือ นอนไม่หลับหลังดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และคนที่มีปัญหาทางเดินอาหาร หญิงตั้งครรภ์ ไม่ควรบริโภคคาเฟอีน ดังนั้นก่อนที่จะลดน้ำหนัก ควรปรึกษาคำแนะนำจากแพทย์ก่อน
圖片來源：Pinterest, Google, Instagram
