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10 8 月, 2020

不用節食就能快速瘦身!這個月瘦 6.2 公斤的「咖啡綠茶」懶人減肥法,你認識了沒有?

咖啡或茶都是不少人每天必喝的飲料,有時更會「杯不離手」!而一個日本瘋傳的減肥方法,就是把咖啡和綠茶結合一起喝,即使零戒口、零運動,亦能達到明顯的瘦身效果,絕對是輕鬆不費力!

1 個月平均減 6.2 公斤

這個懶人減肥法是由日本醫生兼作家的工藤孝文自創,以 1:1 的份量把咖啡與綠茶混合,在餐前喝下,每天一共喝 3 杯,而每杯份量約為 250ml。如不喜歡咖啡及綠茶混合在一起的味道,把兩者分開來各自飲用亦可。只需一個月,工藤孝文的病人便平均瘦下了 6.2 公斤,而醫生也曾經親身試過這個瘦身方法,他在沒有刻意節食及做運動的情況下,成功於 10 個月之內減掉 25 公斤,聽了就令人心動!

咖啡因 + 綠原酸 + 兒茶素 3 種燒脂成份的結合

相信大家都知道,咖啡中蘊含的咖啡因擁有促進新陳代謝、去水腫及加速燃燒體內脂肪的功效,而黑咖啡熱量低,所以是不少瘦身人士的選擇!咖啡亦含有能夠活化體內酵素的綠原酸,同樣能夠幫助燒脂。而綠茶除了同樣蘊含咖啡因外,亦含有兒茶素成份,能夠減少小腸吸收醣類,抑制血糖上升,有助防止體內積聚脂肪。至於「咖啡綠茶減肥法」的原理,就是把咖啡因、兒茶素及綠原酸結合,進一步提升減脂成效!

須選擇無糖、無奶的黑咖啡

「咖啡綠茶減肥法」雖然很簡單,不過有一個需要注意的地方,就是並非喝任何咖啡都可以,而必須是黑咖啡!如果用上了含糖及奶的咖啡,便會反過來愈喝愈胖!另外也要留意,由於每天需要喝 3 杯咖啡綠茶,而這兩款飲料本身含有大量咖啡因,所以在進行這個減肥法的時候,也要留意每天的咖啡因攝取量會否過多。

留意咖啡因攝取上限

歐洲食品安全局 EFSA 曾經指出,就一名成年人來說,一天所攝取的咖啡因上限約為 400mg,而每 100ml 的咖啡及綠茶就分別含有 60mg 及 20mg 的咖啡因,因此如每天飲用 3 杯 250ml 的咖啡綠茶亦不算超標。但由於每個人的身體狀況都不一樣,有部份人士在飲用含咖啡因的飲品後會出現心跳加速、手震、失眠等副作用,而容易腸胃不適、孕婦等人士亦不適宜攝取咖啡因 。因此在減肥前,最好先諮詢醫生的專業意見。

圖片來源:Pinterest, Google, Instagram

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