最近Netflixで高評価のドラマ「クイーンズ・ギャンビット」を観ているあなたは、新しいテーマや刺激的なストーリーに魅了されていると思います。そして、チェスの天才少女ベスを演じる女優、アニャ・テイラー＝ジョイにも深い印象を受けたことでしょう！彼女の魅力的な大きな瞳は、他とは異なる雰囲気を漂わせ、羨望されるスタイルを持っています。彼女は劇中で多くのレトロなファッションスタイルを完璧に着こなし、その「妖精系女子」がどんなダイエット秘訣を持っているのか気になりますね？
1、毎日少なくとも1時間運動する
健康的に痩せるためには、日常の運動が欠かせません。スポーツが大好きなアーニャは、毎日最低1時間はフィットネス、ダンベルトレーニング、ヨガなどに取り組んでいます。適度な運動量を保つことで脂肪を燃焼させ、体の柔軟性を保つことができます。また、以前はバレリーナだったアーニャは、現在は忙しい仕事をしていますが、時間があればバレエのレッスンにも通い、しなやかで繊細な曲線を維持しています！
2、毎日朝起きることを堅持
「早寝早起」は体の新陳代謝を促進し、気力を取り戻すのに役立ちます。Anyaは仕事が忙しいため、毎朝早く起きなければならないので、早寝早起の良い習慣に慣れています。常に最高の状態を保つことができます。また、睡眠不足の人は、食欲を増進させる「飢餓素」が増加し、食欲を抑制する「痩身素」が減少するという研究結果もありますので、睡眠の重要性を無視しないでください！
3、低炭水化物食習慣を維持
「低炭水化物飲食」は、血糖値や肝臓の糖の含有量を減らし、体内脂肪の代謝率を向上させるのに役立ちます。Anyaは普段、炭水化物の摂取量を減らし、主にオートミール、全粒粉のパン、ジャガイモを選んで糖質摂取をコントロールし、タンパク質や健康的な脂肪が豊富な食品を選びます。彼女は朝食にフルーツ、卵、スムージーを取り、昼食にはサーモンや鶏肉のサラダを食べ、おやつの時間にはフルーツやナッツを選び、最後に夕食には野菜とキヌアに鶏肉、牛肉、またはサーモンを添えます。
4、毎日たくさん水を飲む
水分の重要性は言うまでもないと信じています。水を飲むことは、体内で失われた水分を補充するだけでなく、体の新陳代謝を促進し、デトックス効果を発揮します。Anyaは毎日大量の水を飲んでおり、体重をコントロールするだけでなく、肌もよりしっとりと健康に保たれています！
5、リンゴ酢を飲む
毎日十分な水分を摂取する以外、Anya はほとんど他の飲み物を飲まない傾向があります。ただし、「リンゴ酢」だけは例外で、家の冷蔵庫にはいつも一本置いています！彼女は毎朝リンゴ酢を大さじ2飲んでから、温かい水を一杯飲みます。リンゴ酢は脂肪燃焼と代謝を促進し、腸内の余分な脂肪を吸収し、同時にデンプンの吸収を減らしてダイエット効果をもたらします。さらに、リンゴ酢にはペクチン、酵素、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が含まれており、コレステロールを下げたり血糖値をコントロールしたりする効果があり、肌を滑らかできめ細かくする効果もあります。だからこそ、鏡の前でも Anay の肌は完璧で欠点がありません！
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