สำหรับคุณที่กำลังติดตามซีรีส์เรื่อง “The Queen’s Gambit” บน Netflix ที่ได้รับคะแนนสูง ฉันเชื่อว่านอกจากความน่าสนใจของเนื้อเรื่องที่ท้าทายและน่าตื่นเต้น คุณยังต้องประทับใจกับการแสดงของนางเอก Anya Taylor-Joy ที่รับบทเป็นเด็กสาวอัจฉริยะในการเล่นหมากรุกชาวตะวันตก Beth ด้วย! ดวงตาขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยวิญญาณทำให้ Anya แสดงออกมาด้วยเสน่ห์ที่ไม่เหมือนใคร นอกจากนี้เธอยังมีร่างกายที่ทำให้คนอื่นอิจฉา สามารถควบคุมสไตล์แฟชั่นที่เป็นที่ระลึกในยุคเรตโรของซีรีส์ได้อย่างลงตัว ทำให้คนอยากรู้อยากเห็นว่า “สาวน้อยแนวเฟรช” คนนี้มีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างไรบ้างล่ะ?
1、ออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน
เพื่อลดน้ำหนักอย่างสุขภาพ แน่นอนว่าต้องมีการออกกำลังกายทุกวัน และ Anya ที่รักการออกกำลังกายจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันในการออกกำลังกาย ฝึกเล่นดัมเบลล์ และโยคะ เพื่อรักษาปริมาณการออกกำลังกายเพียงพอ ที่จะช่วยในการเผาผลาญไขมัน และรักษาความคล่องตัวของร่างกาย ควรกล่าวถึงว่า Anya เคยเป็นนักเต้นบัลเล่ต์ แม้ว่าตอนนี้เธอมีงานที่ยุ่งยาก แต่ถ้ามีเวลาเธอก็จะไปเรียนเต้นบัลเลต์เพื่อรักษาเส้นโค้งอย่างอ่อนโยนและยืดหยุ่น!
2、ยืนกระทำการตื่นขึ้นในเช้าของทุกวัน
“นอนเร็ว ตื่นเร็ว” ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย และช่วยกระตุ้นจิตใจ และ Anya เนื่องจากต้องทำงานหนัก จึงต้องตื่นขึ้นมาตอนเช้าทุกวัน ดังนั้นเธอก็เริ่มเรียนรู้ถึงการนอนเร็ว ตื่นเร็ว และรักษาสภาพร่างกายให้ดีเสมอ นอกจากนี้ยังมีการวิจัยที่บอกว่า คนที่นอนไม่พอ จะทำให้ฮอร์โมน “ฮอร์โมนหิว” ที่กระตุ้นความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ในขณะที่ฮอร์โมน “ฮอร์โมนผอม” ที่ช่วยลดความอยากอาหาร จะลดลง ดังนั้นอย่าละเลยความสำคัญของการนอนหลับ!
3、รักษานิสัยการกินอาหารที่มีคาร์บอนต่ำ
“อาหารลดคาร์บ” ช่วยลดระดับน้ำตาลและไลโปและเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ในชีวิตประจำวัน Anya ยังจะลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต โดยเลือกบริโภคข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท และมันฝรั่ง เพื่อควบคุมการบริโภคน้ำตาล และจะเลือกอาหารที่มีโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เธอจะทานผลไม้ ไข่ และสมูทตี้เป็นอาหารเช้า สลัดปลาแซลมอนหรือไก่เป็นอาหารกลางวัน และในช่วงบ่ายๆ เธอจะเลือกทานผลไม้หรือถั่วที่อบแห้ง สุดท้ายเป็นผัก ข้าวโอ๊ต และเนื้อไก่ เนื้อวัว หรือปลาแซลมอนเป็นอาหารเย็น
4、ดื่มน้ำมากทุกวัน
ความสำคัญของการรับน้ำเชื่อว่าไม่ต้องบอกมากมาย การดื่มน้ำไม่เพียงช่วยเติมน้ำที่สูญเสียอยู่ในร่างกาย แต่ยังสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย และมีประโยชน์ต่อการขับของเสียออกจากร่างกาย และ Anya ก็ดื่มน้ำมากในทุกวัน ไม่เพียงช่วยควบคุมน้ำหนักของร่างกาย ผิวหนังยังดูนุ่มชุ่มชื่นและสุขภาพดีขึ้นด้วย!
ดื่มน้ำมันแอปเปิ้ล
นอกจากการดื่มน้ำเพียงพอทุกวันแล้ว Anya จะดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ น้อยมาก ยกเว้น “น้ำแอปเปิ้ล” เธอจะเติมเต็มขวดเต็มในตู้เย็นที่บ้าน! เธอจะดื่มน้ำแอปเปิ้ลสองช้อนโตต่อวันในตอนเช้า แล้วดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว น้ำแอปเปิ้ลช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและการเมตาบอลิซึม และสามารถดูดไขมันเกินในลำไส้ออกไป ลดการดูดซึมสตาร์ชในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ น้ำแอปเปิ้ลยังมีส่วนผสมของเยือกเส้น เอนไซม์ วิตามิน แร่ธาตุ และมีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้ผิวหนังเรียบเนียนมากขึ้น ไม่แปลกใจว่าแม้ในระยะใกล้ชิด Anya ผิวหนังก็ยังค่อยเป็นอย่างดี!
圖片來源：instagram@anyataylorjoy, google
