최근 Netflix의 인기 드라마 ‘퀸스 갬빗’을 시청하고 있는 당신은 새로운 소재와 긴장감 넘치는 스토리에 매료되었을 것입니다. 베스 역을 맡은 여주인공 안야 테일러 조이의 연기도 깊은 인상을 남겼을 것입니다! 안야의 유려한 대두 눈은 그녀를 독특하게 만들어주는데, 그녀는 부러울 만한 몸매도 가지고 있어서 드라마 속 다양한 레트로 패션을 완벽하게 소화하는 모습이 궁금해지죠. 이 ‘엘프 계 여자’가 과연 어떤 다이어트 비법을 가지고 있는지 궁금해지는군요?
매일 적어도 1시간 운동하기
건강하게 다이어트하려면 물론 일상적인 운동이 필수입니다. 운동을 즐기는 Anya는 매일 최소 한 시간 이상 운동, 덤벨 훈련, 요가 등을 합니다. 충분한 운동량을 유지함으로써 지방을 태우고 몸의 유연성을 유지할 수 있습니다. Anya는 이전에 발레 무용수였다는 점을 언급할 필요가 있습니다. 현재는 바쁜 일정을 소화하고 있지만 시간이 되면 발레 수업을 듣고 유연하고 섬세한 곡선을 유지하려고 합니다!
2. 매일 아침 일어나기를 계속하다.
“일찍 자고 일찍 일어나는 것”은 신체의 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되며 정신을 회복시킬 수 있습니다. Anya는 바쁜 업무로 매일 아침 일찍 일어나야 하기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관에 익숙해졌으며 언제나 최상의 상태를 유지하고 있습니다. 또한 연구에 따르면 수면 부족한 사람들은 식욕을 증가시키는 “헝거 호르몬”이 증가하고, 식욕을 억제하는 “린 바디 호르몬”이 감소한다고 합니다. 그러므로 모두들 수면의 중요성을 간과하지 말아야 합니다!
3. 탄소 중립 식습관 유지
“저탄수화물 식단”은 혈당 및 간당 함량을 낮추는 데 도움이 되며 체내 지방 대사율을 향상시킵니다. Anya는 일상에서 탄수화물 섭취를 줄이고 오트밀, 통밀 빵, 감자를 주로 선택하여 탄수화물 섭취를 통제하고 단백질 및 건강 지방이 풍부한 음식을 선택합니다. 그녀는 과일, 계란, 스무디로 아침 식사를 하고, 점심에는 연어나 닭고기 샐러드를 먹습니다. 오후 간식 때에는 과일이나 견과류를 선택하고, 마지막으로 저녁 식사로 채소와 퀴노아, 그리고 닭고기, 소고기 또는 연어를 섭취합니다.
4. 매일 많은 물을 마십니다.
수분의 중요성은 말할 필요도 없을 것이다. 물을 마시는 것은 체내에서 잃어버린 수분을 보충하는 데 도움이 되는 것뿐만 아니라 신체 대사를 촉진하고 해독 효과를 발휘하는 데도 도움이 됩니다. Anya는 매일 많은 양의 물을 마시며 체중을 조절할 수 있을 뿐만 아니라 피부도 더 촉촉하고 건강하게 유지할 수 있습니다!
5. 사과 식초를 마십니다.
매일 충분한 물을 마시는 것 외에 Anya는 거의 다른 음료를 마시지 않습니다. 그녀는 집 냉장고에 가득 찬 한 병의 “사과 식초”만 마십니다! 그녀는 매일 아침 사과 식초 두 큰 숟가락을 마신 후에 따뜻한 물 한 잔을 마십니다. 사과 식초는 지방 연소와 대사를 촉진하며 장 내의 과다 지방을 흡수하고 탄수화물 흡수를 줄여 다이어트 효과를 가져올 수 있습니다. 또한 사과 식초에는 펙틴, 효소, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절하는 효과도 있으며 피부를 더 부드럽고 섬세하게 만들어줍니다. 거울에 가까이서도 Anya의 피부는 완벽하고 흠잡을 데 없어 보입니다!
圖片來源：instagram@anyataylorjoy, google
