الأخيرة التي تتابع مسلسل “The Queen’s Gambit” على Netflix، نعتقد أنك لا تشعر بالإعجاب فقط بالموضوع الجديد والقصة المثيرة، بل أن النجمة التي تجسد دور الفتاة العبقرية في الشطرنج بيث، أنيا تايلور-جوي، تترك انطباعًا عميقًا! عيناها الكبيرتان المليئتان بالحيوية تظهر جاذبية فريدة لأنيا، ولديها قوام يثير الإعجاب، وتستطيع التحكم بأنماط الموضة العتيقة في المسلسل بشكل مثالي، مما يثير فضول الناس، فما هو سر نحافة هذه الفتاة الساحرة؟
1. يجب ممارسة الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن ساعة واحدة.
للحفاظ على رشاقة صحية، لا بد من ممارسة الرياضة اليومية، والتي تحبها Anya وتقضي على الأقل ساعة واحدة يوميًا في ممارسة اللياقة البدنية وتدريبات الأوزان وممارسة اليوغا، للحفاظ على مستوى كاف من النشاط البدني، حيث يمكن أن يحرق الدهون ويحافظ على مرونة الجسم. يجب الإشارة إلى أن Anya كانت في الماضي راقصة باليه، وعلى الرغم من انشغالها الحالي بالعمل، إلا أنها تجد الوقت لحضور دروس الباليه إذا كان لديها الوقت، للحفاظ على منحنيات ناعمة ومرنة!
2. الاستمرار في الاستيقاظ كل صباح
“النوم المبكر والاستيقاظ المبكر” يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويعزز الروح، ونظرًا لانشغال Anya بالعمل، فإنها تحتاج إلى الاستيقاظ باكرًا كل يوم، لذلك اعتادت أيضًا على عادة النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، للحفاظ على أفضل حالة لها في كل وقت. بالإضافة إلى ذلك، هناك أبحاث تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم، سيزيد مستوى “هرمون الجوع” الذي يزيد من الشهية، بينما سيقل مستوى “هرمون الشبع” الذي يقلل من الشهية، لذا يجب على الجميع عدم تجاهل أهمية النوم!
3. الحفاظ على عادات تناول الطعام قليلة الكربوهيدرات
“النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات” يساعد في تقليل مستويات الجلوكوز والجليكوجين في الكبد، وزيادة معدل الأيض الدهني في الجسم. وفي أيامها العادية، تقلل Anya من تناول الكربوهيدرات، وتختار بشكل رئيسي الشوفان والخبز الكامل والبطاطا للسيطرة على تناول السكريات، وتختار الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية. تتناول فواكه وبيض وسموذي في وجبة الإفطار، وتتناول سلطة سمك السلمون أو الدجاج في وجبة الغداء، وعند وقت الشاي في بعد الظهر، تختار تناول الفواكه أو المكسرات، وأخيرًا تتناول الخضروات والكينوا، بالإضافة إلى الدجاج أو اللحم البقري أو سلمون في وجبة العشاء.
4. شرب الكثير من الماء يوميا
أهمية الرطوبة لا حاجة للقول فيها، شرب الماء ليس فقط يساعد في تعويض السوائل المفقودة في الجسم، ولكنه يعزز أيضًا عملية الأيض في الجسم ويعزز فعالية التخلص من السموم. وتشرب Anya الكثير من الماء يوميًا، مما يساعد ليس فقط في التحكم في الوزن، ولكن أيضًا يجعل البشرة أكثر نضارة وصحة!
5. شرب خل التفاح
بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء يوميًا، نادرًا ما تشرب Anya أي مشروبات أخرى، باستثناء “خل التفاح”، حيث تضع زجاجة كاملة منه في الثلاجة في منزلها! تشرب Anya ملعقتين كبيرتين من خل التفاح كل صباح، ثم تشرب كوبًا من الماء الدافئ. يمكن لخل التفاح تسريع حرق الدهون والأيض، ويمكنه امتصاص الدهون الزائدة في الأمعاء وفي الوقت نفسه تقليل امتصاص النشويات، مما يؤدي إلى تأثير تخفيف الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي خل التفاح على بكتين وإنزيمات وفيتامينات ومعادن وغيرها من المواد الغذائية، وله فوائد مثل خفض الكوليسترول والتحكم في مستوى السكر في الدم، ويجعل البشرة أكثر نعومة ونعومة، ولذلك لا عجب أن بشرة Anya تبدو مثالية حتى عند النظر عن كثب!
圖片來源：instagram@anyataylorjoy, google
