Recientemente, si estás siguiendo la exitosa serie de Netflix «Gambito de dama», seguramente has quedado impresionado no solo por la trama emocionante y estimulante, sino también por la actuación de Anya Taylor-Joy en el papel de Beth, la genio del ajedrez. Sus ojos grandes y llenos de vida le dan a Anya una cualidad única, y su envidiable figura le permite lucir perfectamente los diversos estilos de moda retro de la serie. ¿Qué secreto de adelgazamiento tendrá esta «chica elfo»?
1. Al menos 1 hora de ejercicio diario
Para mantenerse saludable y en forma, por supuesto, no se puede prescindir del ejercicio diario, y Anya, que ama el deporte, dedica al menos una hora al día a hacer ejercicio, levantar pesas, practicar yoga, etc., para mantener un nivel adecuado de actividad física, lo que le permite quemar grasa y mantener la flexibilidad de su cuerpo. Cabe mencionar que Anya solía ser bailarina de ballet, y aunque ahora tiene una agenda ocupada, cuando tiene tiempo también asiste a clases de ballet para mantener sus curvas suaves y delicadas.
2. Levántate todas las mañanas al amanecer.
«Acostarse temprano y levantarse temprano» ayuda a promover el metabolismo del cuerpo, revitaliza el espíritu. Debido a su ocupado trabajo, Anya necesita levantarse temprano todas las mañanas, por lo que también ha adoptado el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano, manteniéndose siempre en óptimas condiciones. Además, estudios han demostrado que las personas que duermen poco aumentan la producción de «hormona del hambre» que aumenta el apetito, mientras que la «hormona de la saciedad» que suprime el apetito disminuye, ¡así que no ignoremos la importancia del sueño!
3、Mantener hábitos de alimentación baja en carbono
«Dieta baja en carbono» ayuda a reducir los niveles de glucosa y glucógeno en el hígado, aumenta la tasa de metabolismo de grasas en el cuerpo. Anya también reduce la ingesta de carbohidratos en su dieta diaria, optando principalmente por avena, pan integral, y papas para controlar la ingesta de azúcares, y elige alimentos ricos en proteínas y grasas saludables. Para el desayuno, come frutas, huevos y batidos. Para el almuerzo, come salmón o ensalada de pollo. A la hora del té, elige frutas o frutos secos. Finalmente, para la cena, come verduras y quinoa, acompañadas de pollo, carne de res o salmón.
4、Beber mucha agua todos los días
La importancia de la hidratación es innegable, beber agua no solo ayuda a reponer los líquidos perdidos en el cuerpo, sino que también promueve el metabolismo y tiene efectos desintoxicantes. Anya también bebe mucha agua todos los días, lo que no solo ayuda a controlar su peso, ¡sino que también deja su piel más suave y saludable!
5. Tomar vinagre de manzana
Además de beber suficiente agua todos los días, Anya rara vez bebe otras bebidas, solo «vinagre de manzana», ¡coloca una botella llena en el refrigerador de su casa! Ella toma dos cucharadas de vinagre de manzana todas las mañanas, seguido de un vaso de agua tibia. El vinagre de manzana puede acelerar la quema de grasa y el metabolismo, absorber el exceso de grasa en el intestino, reducir la absorción de almidón y tener un efecto adelgazante. Además, el vinagre de manzana contiene pectina, enzimas, vitaminas, minerales y otros nutrientes, también tiene efectos para reducir el colesterol, controlar el azúcar en la sangre, y hacer que la piel sea más suave y fina, ¡no es de extrañar que incluso a corta distancia, la piel de Anya sea igualmente perfecta!
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