Recentemente, se stai seguendo la serie Netflix di successo “The Queen’s Gambit”, sono sicuro che oltre ad essere affascinato dal tema innovativo e dalla trama avvincente, l’attrice protagonista Anya Taylor-Joy, che interpreta la geniale giocatrice di scacchi Beth, ti ha lasciato un’impressione profonda! I suoi grandi occhi pieni di espressione conferiscono ad Anya un’aura unica, e con la sua invidiabile figura, riesce a gestire perfettamente vari look retrò della serie. Non posso fare a meno di chiedermi, qual è il segreto di questa “ragazza elfica” per restare in forma?
1. Almeno un’ora di esercizio fisico al giorno
Per perdere peso in modo sano, naturalmente non può mancare l’esercizio fisico quotidiano, e Anya, amante dello sport, dedica almeno un’ora al giorno al fitness, all’allenamento con i pesi, allo yoga, mantenendo un livello sufficiente di attività fisica, che non solo brucia i grassi, ma mantiene anche la flessibilità del corpo. Va menzionato che in passato Anya era una ballerina di balletto, e anche se ora è impegnata con il lavoro, quando ha tempo frequenta le lezioni di balletto per mantenere curve morbide e delicate!
2. Alzarsi ogni mattina all’alba
“Il dormire presto e alzarsi presto” aiuta a promuovere il metabolismo del corpo, rinvigorisce lo spirito, e Anya, a causa della sua occupazione impegnativa, ha bisogno di alzarsi presto ogni mattina, quindi si è abituata all’abitudine di dormire e alzarsi presto, mantenendosi sempre in ottima forma. Inoltre, ci sono studi che indicano che le persone che dormono poco vedono aumentare nel loro corpo il “ormone della fame” che aumenta l’appetito, mentre diminuisce l’ormone “della sazietà” che sopprime l’appetito, quindi non sottovalutate l’importanza del sonno!
3. Mantenere abitudini alimentari a basso contenuto di carbonio
“Dieta a basso contenuto di carboidrati” aiuta a ridurre il contenuto di glucosio e glicogeno nel fegato, aumentando il tasso di metabolismo dei grassi nel corpo. Anya riduce anche il consumo di carboidrati durante la settimana, preferendo avena, pane integrale e patate per controllare l’assunzione di zuccheri, e sceglie cibi ricchi di proteine e grassi sani. A colazione mangia frutta, uova e smoothie, a pranzo opta per salmone o insalata di pollo, per la merenda pomeridiana sceglie frutta o noci, infine a cena verdure e quinoa con pollo, manzo o salmone.
4. Bere molta acqua ogni giorno
L’importanza dell’acqua è innegabile, bere acqua non solo aiuta a rimpiazzare i liquidi persi dal corpo, ma anche favorisce il metabolismo e ha un effetto disintossicante. Anya beve una grande quantità di acqua ogni giorno, il che non solo aiuta a controllare il peso, ma rende anche la pelle più idratata e sana!
5. Bere aceto di mele
Oltre a bere a sufficienza ogni giorno, Anya raramente beve altre bevande, tranne “aceto di mele”, che tiene sempre in frigorifero a casa! Ogni mattina beve due cucchiai di aceto di mele, seguiti da una tazza di acqua calda. L’aceto di mele può accelerare la combustione dei grassi e il metabolismo, assorbire gli oli in eccesso nell’intestino, ridurre l’assorbimento degli amidi e favorire la perdita di peso. Inoltre, l’aceto di mele contiene pectina, enzimi, vitamine, minerali e altri nutrienti, ha effetti benefici come abbassare il colesterolo, controllare la glicemia e rendere la pelle più liscia e delicata, non sorprende che anche da vicino la pelle di Anya sia perfetta!
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