Gần đây, nếu bạn đang theo dõi bộ phim “The Queen’s Gambit” trên Netflix, tôi tin rằng ngoài việc bị cốt truyện mới lạ và hấp dẫn cuốn hút, bạn cũng để lại ấn tượng sâu sắc với nữ diễn viên chính Anya Taylor-Joy, người đóng vai cô gái thiên tài cờ vua Beth trong phim! Đôi mắt lớn đầy linh hồn khiến Anya tỏ ra khác biệt, cô cũng sở hữu một thân hình đáng ghen tị, có thể hoàn hảo điều chỉnh nhiều trang phục thời trang cổ điển trong phim, khiến người ta không khỏi tò mò, cô “nữ thần” này có bí quyết giảm cân gì không?
1、Mỗi ngày tập thể dục ít nhất 1 giờ
Để giảm cân một cách lành mạnh, không thể thiếu việc tập thể dục hàng ngày, và Anya, người yêu thích thể thao, sẽ dành ít nhất một giờ mỗi ngày để tập thể dục, tập tạ, và yoga để duy trì lượng vận động đủ, không chỉ giúp đốt cháy mỡ, mà còn giữ cho cơ thể linh hoạt. Đáng chú ý, Anya trước đây từng là một vũ công ba lê, mặc dù bây giờ cô ấy rất bận rộn với công việc, nhưng nếu có thời gian, cô ấy cũng sẽ đi học nhảy ba lê để duy trì đường cong mềm mại và tinh tế!
2、Đề xuất thức dậy mỗi sáng vào lúc bình minh
“Đi ngủ sớm và dậy sớm” giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giữ tinh thần sảng khoái, và vì lị do công việc bận rộn, Anya cần phải dậy sớm mỗi ngày, vì vậy cô ấy đã quen với thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, luôn duy trì tình trạng tốt nhất. Ngoài ra, có nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thiếu ngủ sẽ tăng cường “hormone đói” trong cơ thể, trong khi “hormone giảm cân” sẽ giảm đi, vì vậy mọi người đừng bỏ qua tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc!
3、Dự trì thực đơn ăn ít carbon
“Chế độ ăn ít carbon” giúp giảm lượng đường và tinh bột trong cơ thể, tăng cường tỷ lệ trao đổi chất chất béo bên trong cơ thể. Anya cũng giảm lượng carbohydrate trong khẩu phần hàng ngày, chủ yếu chọn lúa mạch, bánh mì ngũ cốc, khoai tây để kiểm soát lượng đường hấp thụ, và chọn thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh. Buổi sáng, cô ấy ăn trái cây, trứng và Smoothie, trưa cô ấy ăn cá hồi hoặc salad gà, đến giờ ăn chiều, cô ấy chọn ăn trái cây hoặc hạt, cuối cùng là rau cải và lúa mạch, kèm theo thịt gà, thịt bò hoặc cá hồi làm bữa tối.
4、Uống nhiều nước mỗi ngày
Sự quan trọng của nước tin rằng không cần phải nói nhiều, việc uống nước không chỉ giúp bổ sung nước mất trong cơ thể, mà còn có thể kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể, và Anya cũng uống một lượng lớn nước mỗi ngày, không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, mà da cũng trở nên mềm mại và khỏe mạnh!
5. Uống giấm táo
Ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày, Anya hiếm khi uống bất kỳ loại đồ uống nào khác, chỉ có “dấm táo”, cô sẽ để một chai đầy trong tủ lạnh nhà! Cô sẽ uống hai thìa dấm táo mỗi sáng, sau đó uống một cốc nước ấm. Dấm táo giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo và trao đổi chất, cũng như hút đi chất béo dư thừa trong ruột, đồng thời giảm hấp thụ tinh bột, mang lại hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, dấm táo chứa chất pektin, enzym, vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khác, cũng có tác dụng giảm cholesterol, kiểm soát đường huyết, làm cho làn da trở nên mịn màng và tinh tế hơn, không ngạc nhiên khi ngay cả khi nhìn từ gần, làn da của Anya vẫn hoàn hảo không tì vết!
圖片來源：instagram@anyataylorjoy, google
