Ogni giorno passare molto tempo davanti al computer, anche dopo il lavoro o durante le vacanze, si è impegnati a essere “testa bassa” a guardare il telefono, a guardare le serie TV, l’eccessivo utilizzo degli occhi rende gli occhi facilmente secchi e affaticati, e danni accumulati nel tempo dalla luce blu hanno anche la possibilità di danneggiare la vista! Oltre a imparare a mettere giù il telefono e altri dispositivi elettronici in modo tempestivo, per dare agli occhi abbastanza tempo di relax e riposo, potresti anche iniziare a prenderti cura della salute degli occhi dalla tua dieta quotidiana, ad esempio con i seguenti cibi, che ti permetteranno di migliorare facilmente la tua vista!
1. carota
Per mantenere la salute degli occhi, è importante assumere una quantità sufficiente di vitamina A, e il beta-carotene è il precursore della vitamina A, quindi mangiare più frutta e verdura contenente beta-carotene aiuta ad assumere i nutrienti correlati. I frutti e le verdure di colore arancione o rosso contengono una quantità più ricca di beta-carotene, quindi non esitare a mangiare più carote rosse, che aiutano a mantenere l’umidità della retina e prevenire la cecità notturna.
2、Frutti di bosco
Eliminare i radicali liberi dal corpo aiuta a promuovere la circolazione microvascolare intorno agli occhi, ritardando l’invecchiamento degli occhi, mentre gli antociani possono svolgere un significativo effetto antiossidante! Non esitare a mangiare più fragole, mirtilli, mirtilli rossi e altri frutti ricchi di antociani per mantenere gli occhi giovani e sani.
3、Agrumi
Oltre all’antocianina, la vitamina C può svolgere un’azione antiossidante, e agrumi come arance, pompelmi, limoni ricchi di vitamina C aiutano a proteggere la salute della mucosa oculare, eliminando i radicali liberi che possono portare a gravi disturbi oculari, prevenendo la presbiopia, la cataratta, ecc.
4. avocado
L’avocado ricco di vitamina E può migliorare la fatica degli occhi e l’occhio secco, e allo stesso tempo può prevenire la presbiopia.
5. Salmone
Il salmone contiene una ricca quantità di acidi grassi Omega-3, che aiutano a proteggere i nervi della retina, promuovono la normale produzione di lacrime negli occhi, alleviano i sintomi di secchezza oculare e migliorano l’ossidazione, aumentando la sensibilità visiva.
6. Spinaci, broccoli
Crediamo che tutti sappiano che i raggi UV possono causare l’invecchiamento della pelle e danneggiare gli occhi, quindi perché non mangiare cibi ricchi di luteina, come spinaci, broccoli e altri vegetali, che aiutano a proteggere la retina e il cristallino degli occhi, evitando danni dai raggi UV e riducendo il rischio di malattie agli occhi.
