Pour les femmes, le blanchiment de la peau est bien sûr la priorité de l’été. Pour éviter de bronzer, de développer des taches pigmentaires, nous nous efforçons chaque jour d’appliquer de la crème solaire, divers sérums éclaircissants et crèmes pour obtenir un teint clair ! Cependant, en plus de travailler de l’extérieur, avez-vous pensé à une approche « intérieure et extérieure », en commençant par l’alimentation, pour obtenir une peau claire et lisse ? Les 6 aliments suivants peuvent apporter des effets éclaircissants, rendant votre plan de blanchiment de la peau plus efficace !
1、citron
Les bienfaits éclaircissants de la vitamine C ne sont plus à démontrer, de nombreux produits de soin éclaircissants en font même leur ingrédient phare ! Le citron, riche en vitamine C, peut inhiber la formation de mélanine, offrant des effets antioxydants, éclaircissants et atténuant les taches, rendant la peau plus lumineuse et éclatante. Cependant, il est important de noter que le citron est photosensible, il est donc préférable d’éviter de le consommer le matin et de ne pas le prendre à jeun pour éviter toute irritation gastrique. Beaucoup de gens choisissent de boire de l’eau citronnée tous les jours, mais comme cela peut potentiellement corroder l’émail des dents et les rendre plus sensibles aux taches, il est recommandé d’utiliser une paille pour boire ou de se rincer la bouche immédiatement après la consommation pour éviter ces problèmes.
2、Noix
Les noix croustillantes sont les préférées de nombreuses femmes, car elles contiennent des huiles végétales riches en acides gras insaturés. En plus de leurs bienfaits pour la santé, elles ont également des effets bénéfiques sur la peau, aidant à éliminer les radicaux libres responsables du vieillissement, offrant une action antioxydante, tout en hydratant la peau et en prévenant les rides. De plus, les noix contiennent de la vitamine E, qui aide à ralentir la production de pigments cutanés, créant ainsi un teint uniforme et lumineux. Cependant, en raison de leur teneur élevée en calories, il est important de surveiller sa consommation pour éviter de prendre du poids involontairement ! Il est également important de vérifier si les noix ont été assaisonnées avec beaucoup de sel ou d’autres ingrédients pendant le processus de cuisson, pour éviter une sensation de sécheresse et de chaleur excessive.
3. Tomate
Pour protéger la ligne de blanchiment, bien sûr, faites partie de la « protection solaire » pour prévenir le bronzage de la peau dès le départ, et la tomate peut apporter des effets protecteurs contre le soleil ! Les tomates contiennent une quantité abondante de lycopène et d’antioxydants, qui peuvent réduire les chances de brûlures cutanées, et peuvent jouer un rôle dans la réduction de la pigmentation, l’antioxydation, l’élimination des taches, l’éclaircissement de la peau, et réduire les chances d’inflammation et de gonflement de la peau ! Cependant, il est important de noter que le lycopène est un pigment de type carotène, et une surconsommation de carotène peut rendre la peau jaune, donc il suffit de manger des tomates en quantité modérée !
4、Thé vert
Le thé vert contient des catéchines et des polyphénols, qui aident à protéger contre les rayons UV, réduisent les dommages causés par les rayons ultraviolets sur la peau, et ont des effets antioxydants en éliminant les radicaux libres de la peau, tout en inhibant l’activité des mélanocytes pour améliorer le teint terne et blanchir efficacement la peau. Les bienfaits de boire du thé vert sont nombreux, mais n’oubliez pas que le thé vert contient également de la caféine, alors ne buvez pas trop pour ne pas affecter la qualité du sommeil !
5、Le soja
Contient des protéines, des glucides, du calcium, du fer et d’autres valeurs nutritionnelles, le soja peut fournir à l’organisme les acides aminés et la lécithine nécessaires, aidant à prévenir les maladies cardiovasculaires et à retarder le vieillissement de la peau. Le soja contient également des protéases, aidant à bloquer la formation de mélanine, réduisant les rougeurs de la peau, et les isoflavones de soja peuvent également maintenir l’élasticité de la peau, offrant un effet anti-âge ! Bien que la consommation de soja soit bénéfique pour l’éclaircissement de la peau et la lutte contre le vieillissement, les produits à base de soja sont également faibles en calories, mais les personnes ayant des problèmes de foie, de reins ou de digestion ne devraient pas en consommer en grande quantité.
6. Chocolat noir
Les amateurs de chocolat noir se préparent-ils ? Le chocolat noir contient des ingrédients tels que les flavonoïdes, qui réduisent efficacement les radicaux libres dans le corps, offrant ainsi des effets antioxydants et ralentissant le vieillissement de la peau. De plus, les flavanols aident la peau à se protéger des dommages causés par les rayons ultraviolets, ce qui est bénéfique pour l’éclaircissement de la peau. Ces ingrédients peuvent également améliorer l’hydratation de la peau, vous donnant ainsi une peau claire et hydratée ! Comme le chocolat noir avec une teneur en cacao plus élevée contient plus de flavanols, il est recommandé de choisir du chocolat noir avec au moins 60 % de cacao. En outre, bien que le chocolat noir ait des effets bénéfiques sur la peau, il s’agit tout de même d’un aliment sucré, il ne faut donc pas en consommer en excès pour éviter de prendre du poids et d’autres problèmes de santé.
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