สำหรับผู้หญิง การทำให้ผิวขาวเป็นสิ่งที่สำคัญในช่วงฤดูร้อน หากไม่อยากให้ผิวดำ หรือมีจุดด่าง ทุกวันเราพยายามทาครีมกันแดด และผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเพื่อการขาวใส ทำทุกวิธีเพื่อผิวขาวใส! แต่นอกจากการดูแลผิวจากภายนอก เราเคยคิดจะลอง “การโจมตีจากภายในและภายนอก” โดยเริ่มต้นจากการรักษาเรื่องอาหาร ทานอาหารที่ช่วยให้ผิวขาวเนียนได้หรือไม่? อาหาร 6 ชนิดต่อไปนี้สามารถช่วยให้ผิวขาวได้ ช่วยให้แผนการขาวใสของคุณสำเร็จได้ง่ายขึ้น!
1、มะนาว
วิตามิน C มีประโยชน์ในการทำให้ผิวขาวเชื่อว่าไม่ต้องอธิบายมาก ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวขาวยังมีส่วนผสมหลักจากวิตามิน C อย่างมาก! มะนาวที่มีสารอาหารอุดมตัวของวิตามิน C สามารถยับยั้งการสร้างเมลานิน นำเสนอผลลัพธ์ในการต้านออกซิเดชัน การทำให้ผิวขาว และลดจุดด่าง ทำให้ผิวมีความกระจ่างใสมากขึ้น อย่างไรก็ตาม มีข้อสังเกตอย่างหนึ่งคือ มะนาวเป็นอาหารที่ทำให้ผิวแสงสว่าง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการบริโภคในตอนเช้า และเพื่อป้องกันการกระตุ้นทางเดินอาหาร ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเมื่อท้องว่าง มีผู้คนจำนวนมากที่เลือกดื่มน้ำมะนาวทุกวัน แต่เนื่องจากน้ำมะนาวอาจทำให้เกิดการกัดกร่องที่ผิวฟันและทำให้ฟันเป็นสีได้ แนะนำให้ใช้หลอดดื่มเมื่อดื่มน้ำมะนาว หรือและหลังจากดื่มน้ำมะนาวให้ลามาปากทันที จะช่วยป้องกันปัญหาดังกล่าวไม่เกิดขึ้น
2、ถั่วลิสง
รสชาติกรอบของถั่วที่หลายสาวชื่นชอบ และถั่วมีน้ำมันพืชซึ่งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว นอกจากมีคุณค่าทางสุขภาพ ยังมีประโยชน์ต่อผิวหน้า ช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดเซลล์เสื่อมสภาพ มีประสิทธิภาพในการต้านออกซิเดชัน สามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันริ้วรอย นอกจากนี้ ถั่วยังมีวิตามิน E ช่วยลดการสร้างเมลานินบนผิว สร้างสีผิวเรียบเนียนและกระจ่างใส แต่เนื่องจากถั่วมีพลังงานสูง ควรระมัดระวังปริมาณการบริโภค เพื่อป้องกันการบริโภคเกินไปทำให้งานขาวเปลี่ยนเป็น “อ้วน”! นอกจากนี้ ควรระมัดระวังว่าถั่วได้รับเกลือหรือส่วนผสมปรุงรสมากมายในกระบวนการอบ หลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไปทำให้ปากแห้งและร้อน.
3、มะเขือเทศ
ต้องรักษาเส้นการ์ดการป้องกันการดำเป็นสีขาว แน่นอนว่าการป้องกันแสงแดดเป็นส่วนสำคัญ โดยการป้องกันการเป็นสีดำของผิวตั้งแต่ต้นทาง และมะเขือเทศสามารถช่วยให้ผิวมีประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดด! มะเขือเทศมีสารลิโคพีนและสารต้านออกซิเดชันอย่างมาก สามารถลดโอกาสที่ผิวจะได้รับอันตรายจากแสงแดด และสามารถช่วยลดการสะสมเม็ดสี ต้านออกซิเดชัน ลดจุดด่าง และทำให้ผิวขาวขึ้น ทำให้สีผิวสดใสขึ้น ลดโอกาสที่ผิวจะอักเสบ และบวม! อย่างไรก็ตาม ควรระวังว่า โดยเพราะลิโคพีนเป็นสารสีคาร์อทีนอย่างหนึ่ง เมื่อบริโภคสารสีคาร์อทีนเกินไป อาจทำให้ผิวเปลี่ยนเป็นสีเหลือง ดังนั้นควรบริโภคมะเขือเทศในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น!
ชาเขียว
ชาเขียวมีสารพอลิเฟนและเคเทคอลีนที่ช่วยป้องกันการออกแดด ลดความเสียหายจากรังสี UV และมีประโยชน์ในการต้านออกซิเดชัน ช่วยขจัดอนุมูลอิสระในผิว พร้อมยับยั้งกิจกรรมของเซลล์เมลาโนซอม ช่วยปรับสีผิวที่มืดลง ทำให้ผิวขาวใส การดื่มชาเขียวมีประโยชน์มากมาย แต่อย่าลืมว่าชาเขียวมีสารกาแฟนด้วย ดังนั้นอย่าดื่มมากเกินไป เพื่อป้องกันความผิดหวังในการนอนหลับ!
ถั่วลิสง
มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม เหล็ก และสารอาหารอื่น ๆ ในถั่วเหลือง สามารถให้ร่างกายได้กรดอะมิโน ไขมันฟอสโฟไลปิด และช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดการเสื่อมสภาพของผิว ถั่วเหลืองยังมีเอนไซม์โปรตีนที่ช่วยขจัดเมลานิน ลดอาการแดงบวมของผิว และสารอิโซฟลาโวนอยด์ในถั่วเหลืองยังช่วยให้ผิวรักษาความยืดหยุ่น มีผลดีต่อการดูแลผิวหน้า! แม้ว่าการบริโภคถั่วเหลืองจะช่วยให้ผิวขาว ต้านการเสื่อมสภาพ และมีพลังงานต่ำ แต่คนที่มีปัญหาเรื่องการทำงานของตับไต หรือปัญหาทางเดินอาหารไม่ควรบริโภคในปริมาณมาก.
6、ช็อกโกแลตดำ
“คุณคงเตรียมพร้อมสำหรับช็อกโกแลตแล้วใช่ไหม? ช็อกโกแลตสีดำมีส่วนผสมของโปรแอนโทซายด์ที่ช่วยลดอนุมูลอิสระในร่างกาย มีประโยชน์ในการลดอาการเสื่อมของผิว นอกจากนี้ ฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในนั้นช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากรังสี UV ดังนั้นมีประโยชน์ต่อการทำให้ผิวขาวขึ้น ส่วนผสมเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ทำให้คุณมีผิวขาวชุ่มชื่น! โดยที่ช็อกโกแลตสีดำที่มีปริมาณโปรแอนโทซายด์สูงมีปริมาณฟลาโวนอยด์มากกว่า ดังนั้นเมื่อเลือกช็อกโกแลตสีดำ ควรเลือกช็อกโกแลตสีดำที่มีปริมาณโปรแอนโทซายด์อย่างน้อย 60% นอกจากนี้ ถึงแม้ว่าช็อกโกแลตสีดำมีประโยชน์ต่อผิว แต่ก็ยังเป็นอาหารที่มีน้ำตาล ดังนั้นไม่ควรบริโภคมากเกินไป เพื่อป้องกันการอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่นๆ”
圖片來源：Pinterest, Google, Instagram
