Para las chicas, blanquear la piel es, por supuesto, la principal tarea del verano. ¡Para evitar broncearse, manchas oscuras, nos esforzamos todos los días en aplicar protector solar, varios sueros blanqueadores y cremas, todo para lograr una piel clara y brillante! Sin embargo, además de trabajar desde el exterior, ¿has pensado en un enfoque de «ataque desde adentro y afuera», comenzando desde la alimentación para lograr una piel suave y blanca? ¡Estos 6 alimentos pueden tener efectos blanqueadores y hacer que tu plan de blanqueamiento sea más efectivo!
1. limón
Los beneficios blanqueadores de la vitamina C son bien conocidos, ¡muchos productos para el cuidado de la piel se basan en este ingrediente! El limón, rico en vitamina C, puede inhibir la formación de melanina, brindando efectos antioxidantes, blanqueadores y aclarantes, dejando la piel más radiante y brillante. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el limón es un alimento fotosensible, por lo que se debe evitar su consumo por la mañana, y para evitar irritar el estómago, también se debe evitar en ayunas. Muchas personas eligen beber agua de limón todos los días, pero debido a que el agua de limón puede erosionar el esmalte de los dientes y hacer que los dientes se tiñan fácilmente, se recomienda usar una pajita al beber, o enjuagarse la boca inmediatamente después de beber agua de limón, para evitar estas situaciones.
2. Frutos secos
El sabor crujiente de los frutos secos es el favorito de muchas mujeres, ya que los frutos secos contienen aceites vegetales que contienen ácidos grasos insaturados. Además de tener un valor saludable para el cuerpo, también tienen beneficios para la piel, ayudando a eliminar los radicales libres que causan el envejecimiento interno, proporcionando efectos antioxidantes, al tiempo que hidratan la piel y previenen las arrugas. Además, los frutos secos contienen vitamina E, lo que ayuda a reducir la producción de pigmentos en la piel, creando un tono de piel uniforme y radiante. Sin embargo, debido a que los frutos secos son altos en calorías, es importante prestar atención a la cantidad que se consume para evitar el aumento de peso involuntario en lugar de blanquear la piel. También es importante tener en cuenta si los frutos secos han sido horneados con una gran cantidad de sal u otros condimentos, para evitar consumir en exceso y provocar sequedad bucal y calor interno.
3. tomate
Para mantener la línea de blanqueamiento, por supuesto, es importante hacer «protector solar» como parte de la prevención desde la fuente para evitar que la piel se oscurezca, ¡y el tomate puede proporcionar efectos protectores solares! ¡El tomate contiene una gran cantidad de licopeno y antioxidantes, puede reducir las posibilidades de quemaduras solares en la piel, y puede desempeñar un papel en la reducción de la pigmentación, antioxidante, eliminación de manchas, blanqueamiento, haciendo que el tono de la piel sea más radiante, y reduciendo las posibilidades de inflamación y enrojecimiento de la piel! Sin embargo, es importante tener en cuenta que como el licopeno es un tipo de pigmento similar al betacaroteno, si se consume en exceso, puede hacer que la piel se vuelva amarilla, ¡así que solo come la cantidad adecuada de tomate!
4. Té verde
El té verde contiene catequinas y polifenoles, que ayudan a proteger contra el sol, reducen el daño de los rayos UV en la piel, y proporcionan efectos antioxidantes al eliminar los radicales libres de la piel, al mismo tiempo que inhiben la actividad de las células de melanina, mejorando el tono opaco de la piel y blanqueándola eficazmente. Hay muchos beneficios al beber té verde, pero no olvides que también contiene cafeína, así que no bebas en exceso para no afectar la calidad del sueño.
5. Soja
La soja, que contiene proteínas, carbohidratos, calcio, hierro y otros nutrientes, puede proporcionar al cuerpo los aminoácidos y la lecitina necesarios, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares y retrasar el envejecimiento de la piel. La soja también contiene enzimas proteolíticas que ayudan a bloquear la formación de melanina, reduciendo la hinchazón de la piel, y los isoflavones de soja pueden mantener la elasticidad de la piel, brindando un efecto rejuvenecedor. Aunque consumir soja puede ayudar a blanquear la piel y combatir el envejecimiento, los productos a base de soja son bajos en calorías, pero no se recomienda un consumo excesivo para personas con problemas de hígado, riñones o digestión deficiente.
6. Chocolate negro
¿Estás listo para ser un amante del chocolate? El chocolate negro contiene ingredientes como los polifenoles del cacao, que reducen eficazmente los radicales libres en el cuerpo, lo que proporciona efectos antioxidantes y ayuda a retrasar el envejecimiento de la piel. Además, los flavonoles presentes ayudan a proteger la piel contra el daño de los rayos UV, lo que es beneficioso para aclarar la piel. Estos ingredientes también pueden aumentar la hidratación de la piel, ¡dándote una piel blanca y radiante! Dado que el chocolate negro con mayor contenido de cacao contiene más flavonoles, al elegir chocolate negro, busca aquel con al menos un 60% de cacao. A pesar de los beneficios para la piel, el chocolate negro sigue siendo un alimento con azúcar, por lo que no se debe consumir en exceso para evitar problemas de peso y otros problemas de salud.
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