Per le ragazze, schiarire la pelle è naturalmente il compito principale dell’estate, per evitare di abbronzarsi, di sviluppare macchie scure, ci impegniamo ogni giorno a spalmare creme solari e vari sieri schiarenti e creme idratanti, per creare una pelle luminosa! Ma oltre a concentrarsi sull’applicazione esterna, hai mai pensato di fare un “attacco interno ed esterno”, iniziando dall’alimentazione, per ottenere una pelle chiara e liscia? Questi 6 cibi possono portare benefici schiarenti, rendendo il tuo piano di schiarimento della pelle più efficace!
1. limone
I benefici sbiancanti della vitamina C non hanno bisogno di molte spiegazioni, molti prodotti per la cura della pelle sbiancanti lo utilizzano come ingrediente principale! Il limone ricco di vitamina C può inibire la formazione di melanina, portando effetti antiossidanti, sbiancanti e schiarenti, rendendo la pelle più luminosa. Tuttavia, c’è una cosa da tenere presente, poiché il limone è un alimento fotosensibile, dovrebbe essere evitato al mattino, e per evitare irritazioni allo stomaco, dovrebbe essere evitato a stomaco vuoto. Molte persone scelgono di bere acqua al limone ogni giorno, ma poiché l’acqua al limone potrebbe corroderne lo smalto superficiale e rendere i denti più facilmente macchiati, si consiglia di utilizzare una cannuccia durante il consumo, o sciacquare immediatamente la bocca dopo averla bevuta, per evitare che si verifichino le situazioni sopra descritte.
2. Noci
Il gusto croccante dei frutti secchi è amato da molte ragazze, e i frutti secchi contengono oli vegetali che contengono acidi grassi insaturi. Oltre al valore salutare per il corpo, hanno anche benefici per la pelle, aiutando a eliminare i radicali liberi che causano l’invecchiamento interno, offrendo un’azione antiossidante, idratando la pelle e prevenendo le rughe. Inoltre, i frutti secchi contengono vitamina E, che aiuta a rallentare la formazione di pigmenti sulla pelle, creando un colorito uniforme e luminoso. Tuttavia, poiché i frutti secchi sono calorici, è importante prestare attenzione alle porzioni durante il consumo, evitando di assumere troppo e rischiare di trasformare l’obiettivo di schiarimento della pelle in un aumento di peso! Inoltre, è importante verificare se i frutti secchi sono stati cosparsi di sale o altri condimenti durante il processo di cottura, per evitare di consumarne troppi e rischiare di avere la bocca secca e calore.
3. Pomodoro
Per mantenere la linea di difesa sbiancante, naturalmente è importante fare la “protezione solare” fin dall’inizio per prevenire che la pelle diventi scura, e il pomodoro può portare effetti protettivi! Il pomodoro contiene una ricca quantità di licopene e antiossidanti, che possono ridurre le possibilità di scottature della pelle, nonché svolgere un ruolo nel ridurre la deposizione di pigmenti, nell’antiossidazione, nella rimozione delle macchie e nello sbiancamento, rendendo l’incarnato più luminoso e riducendo le possibilità di infiammazione e gonfiore della pelle! Tuttavia, è importante notare che poiché il licopene è un tipo di pigmento simile al beta-carotene, un eccesso di assunzione di beta-carotene può far diventare la pelle gialla, quindi è meglio consumare il pomodoro in quantità moderate!
4、tè verde
Il tè verde contiene catechine, polifenoli del tè, che aiutano a proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV, apportano benefici antiossidanti, eliminano i radicali liberi dalla pelle, inibiscono l’attività dei melanociti, migliorano l’incarnato spento e schiariscono efficacemente la pelle. Ci sono molti benefici nel bere tè verde, ma non dimenticare che contiene anche caffeina, quindi non eccedere per non influire sulla qualità del sonno!
5. Soia
Contenente proteine, carboidrati, calcio, ferro e altri valori nutrizionali, la soia può fornire all’organismo gli aminoacidi e la lecitina necessari, contribuendo alla prevenzione delle malattie cardiovascolari e rallentando l’invecchiamento della pelle. La soia contiene anche la proteasi, che aiuta a bloccare la formazione di melanina, riducendo contemporaneamente l’infiammazione della pelle, mentre gli isoflavoni della soia possono mantenere l’elasticità della pelle, offrendo un effetto anti-invecchiamento! Anche se consumare soia può favorire la schiaritura della pelle e contrastare l’invecchiamento, i prodotti a base di soia hanno anche poche calorie, tuttavia le persone con problemi di fegato, reni o digestione non dovrebbero consumarli in grandi quantità.
6. Cioccolato fondente
Sei pronto per iniziare a fare il “controllo del cioccolato”? Il cioccolato fondente contiene sostanze come i polifenoli del cacao, che riducono efficacemente i radicali liberi nel corpo, apportando benefici antiossidanti e ritardando così l’invecchiamento della pelle. Inoltre, i flavonoli presenti aiutano la pelle a difendersi dai danni dei raggi UV, contribuendo quindi al processo di sbiancamento della pelle. Questi componenti possono anche migliorare l’idratazione della pelle, regalandoti una pelle chiara e idratata! Poiché il cioccolato fondente con un contenuto di cacao più elevato contiene più flavonoli, quando scegli il cioccolato fondente, opta per quello con almeno il 60% di cacao. Inoltre, nonostante i benefici per la pelle, ricorda che il cioccolato fondente è comunque un alimento zuccherino, quindi non esagerare con il consumo per evitare problemi di peso e altri problemi di salute.
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