Chỉ cần đứng ngoài trời trong hơn mười giây, chắc chắn bạn sẽ ngay lập tức đổ mồ hôi! Rất nhiều người sau khi đổ mồ hôi cả người, sẽ tắm một bồn nước lạnh để làm mát cơ thể, cảm giác sảng khoái đó thật khó diễn tả! Ngoài việc mát mẻ một chút, hóa ra tắm nước lạnh cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần!
增加腦內啡的釋放
Theo bác sĩ đa khoa Adam Abbs, việc tắm nước lạnh mỗi ngày một đến hai lần trong 5 phút có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng của trầm cảm, vì nước lạnh có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng cường tiết ra norepinephrine trong não, dưới tác động của cả hai, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và điều chỉnh ham muốn ăn uống, và khi mức độ endorphin trong não cao hơn, tác động tiêu cực của căng thẳng sẽ ít hơn.
促進新陳代謝
Chất béo trong cơ thể chúng ta chia thành hai loại, bao gồm mô mỡ trắng và mô mỡ nâu, trong đó loại sau sẽ phân hủy thành đường huyết và hạt chất béo dưới tác động của nhiệt độ thấp, từ đó có thể đốt cháy calo và tạo ra nhiệt, giữ cho cơ thể ấm. Ngoài ra, hoạt động phân hủy mạnh mẽ của mô mỡ nâu có thể giảm mức độ axit amin trong máu, giúp ngăn ngừa béo phì và tiểu đường.
支援免疫系統運作
Tiến sĩ Adam Abbs cũng cho biết việc tắm nước lạnh vào buổi sáng hoặc sau khi tắm nước nóng rồi tắm nước lạnh trong vòng 30 giây có thể giảm nguy cơ mắc bệnh hiệu quả. Điều này bởi vì khi cơ thể bất ngờ tiếp xúc với lạnh, não sẽ phát ra tín hiệu kích hoạt hệ miễn dịch, kích thích sự tăng trưởng của tế bào bạch cầu trong máu, giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh thông thường.
改善膚質及髮質
Nước lạnh sẽ hạn chế sự lưu thông máu trên bề mặt da, giúp đóng kín lớp biểu bì và lỗ chân lông của tóc, làm cho da trở nên săn chắc hơn và sáng hơn. Ngoài ra, nước lạnh không làm khô lớp dầu nhờn như nước nóng, trong đó axit béo và chất béo có thể bảo vệ da.
有助於心理健康
Khá nhiều người coi việc tắm nước lạnh như một hoạt động thiền, làm dịu bản thân, cho rằng điều này có thể nâng cao khả năng chống chịu áp lực, tăng cường sức mạnh tinh thần, có tác động tích cực đối với tâm lý, nhưng cách nói này cũng phụ thuộc vào từng người. Mặt khác, Đại học Charles ở Prague đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, khi ngâm mình trong nước lạnh, chỉ số cortisol của cơ thể (còn được gọi là hormone căng thẳng) sẽ giảm, có nghĩa là tắm nước lạnh thực sự có thể giảm áp lực.
資料及圖片來源： Harper’s Bazaar UK , Pinterest
