ただし、屋外に10秒以上立っているだけで、すぐに汗が吹き出します！多くの人は、一身に汗をかいた後、冷水シャワーを浴びて体温を下げることがあります。その爽快感は言葉では表現できないほどです！涼しさを感じる瞬間以外にも、冷水シャワーを浴びることは身心の健康に大きな利益があることがわかりました！
增加腦內啡的釋放
全科医師であるDr. Adam Abbsによると、1日1〜2回、5分間の冷水シャワーを浴びることは、軽度のうつ症状を和らげるのに役立ちます。なぜなら、冷水が交感神経系を刺激し、脳内ノルアドレナリンの分泌を増やすからです。これらの作用により、脳内でエンドルフィンが放出され、快感を促進し、食欲を調整します。脳内エンドルフィンのレベルが高くなると、ストレスによる否定的な影響が少なくなります。
促進新陳代謝
私たちの体脂肪は、白色脂肪組織と褐色脂肪組織の2種類に分かれます。後者は体が低温にさらされると、血糖と脂肪粒子に分解され、カロリーを燃やして熱エネルギーを生み出し、体温を維持します。さらに、高い褐色脂肪組織の分解活動は、血液中の支鎖アミノ酸のレベルを低下させ、肥満や糖尿病の予防に役立ちます。
支援免疫系統運作
アダム・アブズ博士は、朝に冷水シャワーを浴びるか、温水シャワーを浴びた後に30秒間冷水を浴びることで、病気のリスクを効果的に低減できると述べています。これは、体が突然寒冷にさらされると、脳が免疫システムを活性化する信号を放出し、血液中の白血球の増殖を刺激し、一般的な疾病に対する抵抗力を高めるのに役立つためです。
改善膚質及髮質
冷水は皮膚表面の血液の流れを制限し、毛穴と角質層を閉じるのに役立ち、肌を引き締めて輝きを与えます。また、冷水は熱いお湯とは異なり、皮脂層を乾燥させることなく、脂肪酸や油脂が肌を覆い保護します。
有助於心理健康
多くの人々が、冷水でシャワーを浴びることを瞑想や自己浸透の活動と見なし、それによってストレスへの適応力を高め、心の強さを増し、心理的影響に肯定的な影響を与えると考えていますが、このような主張は個人によって異なります。一方、プラハのチャールズ大学の研究によると、冷水浴に浸かると、体内のコルチゾール（ストレスホルモンとも呼ばれる）指数が低下し、つまり、冷水シャワーを浴びることでストレスが軽減されることを意味します。
資料及圖片來源： Harper’s Bazaar UK , Pinterest
