الاستحمام بالماء البارد له فوائد كثيرة؟ ليس فقط للجسم، بل له أيضًا تأثير في تنظيم الشهية!

طالما وقفت في الهواء الطلق لأكثر من عشر ثوانٍ، فإنك ستبدأ في التعرق على الفور! العديد من الناس يأخذون دشًا بالماء البارد بعد أن يتعرقوا بشكل كامل، وهذا الشعور الرائع لا يمكن وصفه! بالإضافة إلى الانتعاش للحظات، يبدو أن استحمام الماء البارد له فوائد كبيرة على الصحة العقلية والجسدية!

增加腦內啡的釋放

وفقًا للطبيب العام الدكتور آدم آبس، يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد لمدة 5 دقائق مرة أو مرتين يوميًا في تخفيف أعراض الاكتئاب الخفيفة، لأن الماء البارد يمكن أن يحفز الجهاز العصبي الودي وزيادة إفراز الأدرينالين في الدماغ، وتحت تأثير هذين العاملين، يتم إطلاق الإندورفين في الجسم، مما يعزز الشعور بالسعادة وينظم الشهية، وعندما يكون مستوى الإندورفين في الدماغ أعلى، يكون للضغط والتأثيرات السلبية أقل.

促進新陳代謝

تنقسم دهون أجسامنا إلى نوعين، تشمل الدهون البيضاء والدهون البنية، والتي تتحلل تحت درجات حرارة منخفضة في الجسم إلى جلوكوز وجسيمات دهنية، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية وإنتاج الطاقة الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تقليل نشاط تحلل الدهون البنية بشكل كبير يمكن أن يقلل من مستويات الأحماض الأمينية الفرعية في الدم، مما يساهم في الوقاية من السمنة والسكري.

支援免疫系統運作

د. آدم آبس أيضًا يشير إلى أن الاستحمام بالماء البارد في الصباح، أو رش الجسم بالماء البارد لمدة 30 ثانية بعد الاستحمام بالماء الساخن، يمكن أن يقلل بشكل فعال من احتمال الإصابة بالأمراض. وذلك لأن عندما يتعرض الجسم فجأة للبرودة، يقوم الدماغ بإطلاق إشارات تنشيط جهاز المناعة، مما يحفز زيادة خلايا الدم البيضاء في الدم، مما يساعد على تعزيز القوة المناعية ومقاومة الأمراض الشائعة.

改善膚質及髮質

الماء البارد يقيد تدفق الدم على سطح الجلد، مما يساعد في إغلاق طبقة القشرة والمسام الشعرية، مما يجعل البشرة أكثر توترًا ولمعانًا. بالإضافة إلى ذلك، الماء البارد لا يجفف طبقة الزهم مثل الماء الساخن، حيث يمكن للأحماض الدهنية والدهون الموجودة فيها أن تغطي البشرة لتلعب دور الحماية.

有助於心理健康

لا يزال العديد من الأشخاص يعتبرون الاستحمام بالماء البارد نشاطًا للتأمل وتهدئة النفس، معتقدين أن ذلك يمكن أن يعزز قدرتهم على التكيف مع الضغوط، ويعزز المرونة النفسية، ويؤثر إيجابيًا على الصحة النفسية، ولكن هذه الآراء تختلف من شخص لآخر. من ناحية أخرى، أظهرت دراسة في جامعة تشارلز في براغ أن مستوى الكورتيزول في الجسم (الهرمون المسؤول عن الضغط) ينخفض عندما يكون الشخص في حوض الاستحمام بالماء البارد، مما يعني أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يخفف من الضغط.

資料及圖片來源： Harper’s Bazaar UK , Pinterest