Il suffit de rester dehors pendant plus de dix secondes pour que vous transpiriez immédiatement ! Beaucoup de gens prendront une douche froide après avoir transpiré abondamment, et cette sensation de fraîcheur est indescriptible ! En plus de se rafraîchir, il s’avère que prendre une douche froide est également très bénéfique pour la santé physique et mentale !
增加腦內啡的釋放
Selon le médecin généraliste Dr Adam Abbs, prendre une douche froide de 5 minutes une à deux fois par jour peut aider à soulager les symptômes légers de la dépression, car l’eau froide peut stimuler le système nerveux sympathique, augmenter la sécrétion de noradrénaline dans le cerveau, et ces deux actions entraîneront la libération d’endorphines dans le corps, favorisant le plaisir et régulant l’appétit. Plus le taux d’endorphines est élevé, moins les effets négatifs du stress seront importants.
促進新陳代謝
Nos graisses corporelles se divisent en deux types, y compris les tissus adipeux blancs et les tissus adipeux bruns, ce dernier se décomposant en glucose et en particules de graisse sous des températures basses, ce qui permet de brûler des calories et de produire de la chaleur pour maintenir notre température corporelle. De plus, une activité de décomposition élevée des tissus adipeux bruns peut réduire les niveaux d’acides aminés à chaîne ramifiée dans le sang, aidant ainsi à prévenir l’obésité et le diabète.
支援免疫系統運作
Dr Adam Abbs a également déclaré que prendre une douche froide le matin ou verser de l’eau froide pendant 30 secondes après une douche chaude peut réduire efficacement les risques de maladie. Cela est dû au fait que lorsque le corps est soudainement exposé au froid, le cerveau libère des signaux pour activer le système immunitaire, stimulant la production de globules blancs dans le sang, ce qui aide à renforcer la résistance et à lutter contre les maladies courantes.
改善膚質及髮質
L’eau froide limite la circulation sanguine à la surface de la peau, aidant à refermer la couche cornée des cheveux et les pores, rendant la peau plus ferme et plus éclatante. De plus, l’eau froide n’assèche pas la couche de sébum comme le fait l’eau chaude, et les acides gras et les huiles qu’elle contient peuvent protéger la peau.
有助於心理健康
Beaucoup de gens considèrent prendre une douche froide comme une activité de méditation et d’auto-réflexion, pensant que cela peut améliorer leur capacité à gérer le stress, renforcer leur résilience mentale et avoir un impact positif sur leur bien-être mental, mais cette affirmation varie d’une personne à l’autre. D’autre part, une étude de l’Université Charles de Prague a montré que lorsque le corps est immergé dans un bain d’eau froide, le taux de cortisol (également appelé hormone du stress) diminue, ce qui signifie que prendre une douche froide peut effectivement réduire le stress.
資料及圖片來源： Harper’s Bazaar UK , Pinterest
