¡Solo párate al aire libre durante más de diez segundos y te garantizo que pronto estarás empapado de sudor! Muchas personas, después de sudar tanto, se dan una ducha fría para refrescarse, ¡la sensación de alivio es indescriptible! ¡Además de refrescarte por un momento, resulta que ducharse con agua fría también tiene grandes beneficios para la salud física y mental!
增加腦內啡的釋放
Según el médico de medicina general Dr. Adam Abbs, darse una o dos duchas de agua fría de 5 minutos al día ayuda a aliviar los síntomas leves de la depresión, ya que el agua fría puede estimular el sistema nervioso simpático y aumentar la secreción de noradrenalina en el cerebro, lo que a su vez hace que el cuerpo libere endorfinas, promoviendo el placer y regulando el apetito. Y cuanto más alto sea el nivel de endorfinas en el cerebro, menos serán los efectos negativos del estrés.
促進新陳代謝
Nuestro cuerpo tiene dos tipos de grasa, incluyendo tejido adiposo blanco y tejido adiposo pardo, siendo este último capaz de descomponerse en glucosa y partículas de grasa cuando el cuerpo está expuesto a bajas temperaturas, lo que permite quemar calorías y generar calor para mantener nuestra temperatura corporal. Además, la actividad de descomposición del tejido adiposo pardo de alta intensidad puede reducir los niveles de aminoácidos de cadena ramificada en la sangre, lo que ayuda a prevenir la obesidad y la diabetes.
支援免疫系統運作
El Dr. Adam Abbs también menciona que ducharse con agua fría por la mañana o enjuagarse con agua fría durante 30 segundos después de una ducha caliente puede ayudar a reducir la probabilidad de enfermarse. Esto se debe a que cuando el cuerpo humano se expone repentinamente al frío, el cerebro libera señales que activan el sistema inmunológico, estimulando la producción de glóbulos blancos en la sangre, lo que ayuda a fortalecer la resistencia y combatir enfermedades comunes.
改善膚質及髮質
El agua fría restringe el flujo sanguíneo en la superficie de la piel, ayudando a cerrar la cutícula del cabello y los poros, lo que hace que la piel se sienta más firme y con un brillo saludable. Además, el agua fría no reseca la capa de grasa de la piel como lo hace el agua caliente, ya que los ácidos grasos y los aceites presentes en ella pueden proteger la piel.
有助於心理健康
Muchas personas consideran ducharse con agua fría como una actividad de meditación y auto-reflexión, creyendo que esto puede mejorar su capacidad de adaptación al estrés, fortalecer la resistencia mental y tener un impacto positivo en la salud mental, aunque esta afirmación también varía de persona a persona. Por otro lado, un estudio de la Universidad Charles de Praga señala que cuando se sumerge en un baño de agua fría, el índice de cortisol (también conocido como la hormona del estrés) en el cuerpo disminuye, lo que significa que ducharse con agua fría realmente puede reducir el estrés.
資料及圖片來源： Harper’s Bazaar UK , Pinterest
