เพียงแค่ยืนอยู่นอกบ้านเป็นเวลาสิบกว่าวินาที สิ่งที่แน่นอนคือคุณจะเหงื่อไหลทันที! หลายคนจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจะอาจจ
增加腦內啡的釋放
ตามที่หมอ Adam Abbs แพทย์ทั่วไป ระบุว่าการอาบน้ำเย็น 5 นาที 1-2 ครั้งต่อวัน สามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าระดับเบาได้ เนื่องจากน้ำเย็นสามารถกระตุ้นระบบประสาทสมองและเพิ่มการสร้างสารเคมีอะดรีนาลีนในสมอง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะทำให้ร่างกายปล่อยออกฟีนด์ออปิออยด์ กระตุ้นความสุขและปรับความอยากอาหาร และเมื่อระดับฟีนด์ออปิออยด์สูงขึ้น ผลกระทบที่เป็นลบจากความกดดันก็จะน้อยลง
促進新陳代謝
เรามีไขมันในร่างกาย 2 ประเภท คือ ไขมันสีขาวและไขมันสีน้ำตาล โดยไขมันสีน้ำตาลจะถูกย่อยในร่างกายเมื่อเราต้องเผชิญกับอุณหภูมิต่ำ และเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดและอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถเผาผลาญแคลอรี่และสร้างพลังงานความร้อนเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายของเรา นอกจากนี้ การกิจกรรมการย่อยของไขมันสีน้ำตาลที่สูงสามารถลดระดับกรดอะมิโนแอมิโนในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและเบาหวาน
支援免疫系統運作
ดร. อดัม แอบส์ กล่าวถึงว่าการอาบน้ำเย็นในตอนเช้าหรือการล้างตัวด้วยน้ำอุ่นแล้วเทน้ำเย็นประมาณ 30 วินาทีหลังจากนั้น สามารถช่วยลดโอกาสเป็นโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากเมื่อร่างกายได้รับการเผชิญกับสภาวะที่เย็นทันที สมองจะปล่อยสัญญาณให้ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มทำงาน กระตุ้นการเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวในเลือด ช่วยเสริมสร้างความต้านทานและป้องกันโรคที่พบได้บ่อยได้ดีขึ้น
改善膚質及髮質
น้ำเย็นจะช่วยจำกัดการไหลของเลือดบนผิวหนัง ช่วยในการปิดช่องขุดของเส้นผมและรูขุด ทำให้ผิวหนังกระชับและมีความเงามีเงามากขึ้น นอกจากนี้ น้ำเย็นจะไม่ทำให้ระบบน้ำมันบนผิวหนังแห้งเหี่ยวเหมือนน้ำร้อน และกรดไขมันและไขมันที่อยู่ในนั้นสามารถคลุมผิวหนังเพื่อให้เกิดผลป้องกัน
有助於心理健康
มีผู้คนจำนวนมากที่เห็นการอาบน้ำเย็นเป็นกิจกรรมที่ช่วยในการทำสมาธิและการทำให้ตัวเองสงบ พวกเขาเชื่อว่าการทำเช่นนี้ช่วยในการเสริมสร้างความทนทานต่อความกดดัน การเสริมความแข็งแกร่งของจิตใจ และมีผลกระทบทางจิตใจให้เป็นบวก แต่วิธีการเช่นนี้ก็มีความแตกต่างขึ้นอยู่กับบุคคล ในทางตรงกันข้ามมหาวิทยาลัยชาลเลสของปรากกชี้ให้เห็นว่าเมื่อแช่ตัวในน้ำเย็น ระดับคอร์ติโซล (ฮอร์โมนแรงดัน) ในร่างกายจะลดลง ซึ่งหมายความว่าการอาบน้ำเย็นจริงๆ สามารถช่วยลดความกดดันได้
資料及圖片來源： Harper’s Bazaar UK , Pinterest
