Basta stare all’aperto per più di dieci secondi adesso e ti assicuro che inizierai subito a sudare! Molte persone, dopo essersi fatti un bagno di acqua fredda per rinfrescarsi, provano una sensazione di benessere indescrivibile! Oltre a un momento di freschezza, fare il bagno con acqua fredda ha anche enormi benefici per la salute mentale e fisica!
增加腦內啡的釋放
Secondo il medico di medicina generale Dr. Adam Abbs, fare una o due docce fredde da 5 minuti al giorno può aiutare a alleviare i sintomi lievi della depressione, poiché l’acqua fredda può stimolare il sistema nervoso simpatico, aumentare la secrezione di noradrenalina nel cervello, e insieme a ciò farà rilasciare endorfine nel corpo, promuovendo piacere e regolando l’appetito. Quando i livelli di endorfine nel cervello sono più alti, gli effetti negativi dello stress diminuiscono.
促進新陳代謝
Il grasso nel nostro corpo è diviso in due tipi, il tessuto adiposo bianco e il tessuto adiposo bruno, quest’ultimo si decomporrà in glucosio e particelle di grasso a basse temperature nel corpo, bruciando calorie e generando calore per mantenere la nostra temperatura corporea. Inoltre, un’alta attività di decomposizione del tessuto adiposo bruno può ridurre i livelli di amminoacidi a catena ramificata nel sangue, contribuendo a prevenire l’obesità e il diabete.
支援免疫系統運作
Il Dr. Adam Abbs ha anche affermato che fare una doccia fredda al mattino o versare acqua fredda sul corpo per 30 secondi dopo una doccia calda può ridurre efficacemente le probabilità di ammalarsi. Questo perché quando il corpo viene improvvisamente esposto al freddo, il cervello rilascia segnali che attivano il sistema immunitario, stimolando la produzione di globuli bianchi nel sangue, contribuendo a rafforzare le difese e a combattere le malattie comuni.
改善膚質及髮質
L’acqua fredda può limitare il flusso sanguigno sulla superficie della pelle, aiutando a chiudere lo strato corneo dei capelli e i pori, rendendo la pelle più soda e luminosa. Inoltre, l’acqua fredda non secca il grasso cutaneo come fa l’acqua calda, e gli acidi grassi e i lipidi presenti possono coprire la pelle per svolgere una funzione protettiva.
有助於心理健康
Molte persone considerano il fare una doccia fredda come un’attività di meditazione e di auto-riflessione, credendo che possa aumentare la loro capacità di adattamento allo stress, rafforzare la resilienza mentale e avere un impatto positivo sulla salute mentale, anche se questa affermazione varia da persona a persona. D’altra parte, uno studio dell’Università Carlo di Praga ha dimostrato che immergendosi in un bagno freddo, il livello di cortisolo (detto anche ormone dello stress) nel corpo umano diminuisce, il che significa che fare una doccia fredda può effettivamente alleviare lo stress.
資料及圖片來源： Harper’s Bazaar UK , Pinterest
