只要现在于户外站上十余秒，保证你马上汗流浹背！很多人都会在流了一身汗之后，冲一个冷水澡来降降温，那种畅快的感觉简直是难以言喻！除了一刻凉快之外，原来洗冷水澡对身心健康也有着莫大的裨益！
增加腦內啡的釋放
据全科医生 Dr Adam Abbs 指出，每天洗一至两次 5 分钟的冷水澡，有助缓解轻度的抑郁症症状，因为冻水能刺激交感神经系统，并增加脑内去甲肾上腺素的分泌，两者的作用下继而会令身体释放脑内啡，促进快感并调节食欲，而当脑内啡的水平愈高，压力以致的负面影响就会愈少。
促進新陳代謝
我们身体的脂肪分为两种，包括白色脂肪组织及棕色脂肪组织，而后者会在身体承受低温下分解成血糖及脂肪粒子，进而能燃烧卡路里及产生热能，为我们维持体温。另外，高度的棕色脂肪组织分解活动能减低血液中支链氨基酸的水平，有助预防痴肥及糖尿病。
支援免疫系統運作
亚当·阿布斯博士也表示，早上冲冷水澡，或者在洗完热水澡后淋上30秒冷水，可以有效降低患病机率。这是因为当人体突然暴露于寒冷环境时，大脑会释放启动免疫系统的信号，刺激血液中白细胞增生，有助于增强抵抗力，抵御常见疾病。
改善膚質及髮質
冷水会限制皮肤表面的血液流动，帮助闭合毛发的角质层及毛孔，令皮肤更紧实及更有光泽感。另外，冷水不会像热水一样令皮脂层变干燥，而其中的脂肪酸和油脂能覆盖皮肤以起保护作用。
有助於心理健康
许多人将冷水浴视为冥想和沉淀自己的活动，认为这样可以提升他们对压力的适应能力，增强心理韧性，对心理有积极影响，但这种说法因人而异。另一方面，布拉格查理大学的研究表明，当浸泡在冷水浴中时，人体皮质醇（也称为压力荷尔蒙）水平会降低，这意味着冲冷水澡确实可以减轻压力。
資料及圖片來源： Harper’s Bazaar UK , Pinterest
