تم تسميتها “نسخة كورية من تانغ وي”، الممثلة الكورية الجنوبية لين جي يانغ، البالغة من العمر 32 عامًا، حازت على اهتمام كبير بدورها كـ “الفتاة الشريرة” في مسلسل “مجد الظلام” الكوري الذي يعرض حاليًا على نيتفليكس. قدمت أداءً ممتازًا في دور الشريرة لأول مرة وحصلت على إشادة كبيرة. بالإضافة إلى جسدها المثير للإعجاب، شاركت لين جي يانغ في فيلم جريء حيث ظهرت عارية تمامًا. يبدو أنها تهتم كثيرًا بلياقتها البدنية وتحافظ على جسمها بشكل صحي، فهي نحيفة ولكنها لديها قوام متناسق. كيف تمكنت من تحقيق ذلك؟
على مدى 10 سنوات من العمل، استطاعت لين تشي يان الحفاظ على قوامها بسبب عادتها الجيدة في ممارسة الرياضة منذ فترة الدراسة! تقول لين تشي يان إنها كانت تحب ممارسة الرياضة منذ فترة الدراسة وما زالت تحب ممارستها حتى الآن.
لا تتردد في مشاركة صور وفيديوهات مختلفة للتمارين الرياضية على حسابها في IG، حيث تشمل مجموعة متنوعة من الأنشطة مثل التسلق، الغوص، الكيك بوكسينغ، واليوغا. تحب لين تشي يان أيضًا ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مثل الجري والتسلق، حيث تستمتع بمشاهدة المناظر الطبيعية أثناء ممارسة الرياضة وتعزيز صحة القلب والرئتين والاسترخاء النفسي. بالنسبة للين تشي يان، يعد ممارسة الرياضة ليس فقط وسيلة للحفاظ على الجسم بل أيضًا وسيلة لتخفيف الضغوط وتغيير المزاج.
البيلاتيس هو نشاط رياضي يحبه النساء الكوريات، وعلى الرغم من أنه يبدو مشابهًا لليوغا في السكون، إلا أنه يمكن أن يقوي عضلات الجسم بالكامل ويتضمن تمارين التمدد والاسترخاء المشابهة لليوغا. للحفاظ على قوامها وجسمها، تمارس لين تشي يان البيلاتيس لمدة ساعة إلى ساعتين يوميًا، مما يعزز قدرة العضلات على التحمل ويجعل الجسم أكثر نحافة ورشاقة ومرونة. بالنسبة للموظفين الذين يجلسون لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، يمكن أن يخفف البيلاتيس من آلام الظهر والخصر وتيبس الكتفين والرقبة، ويساعد أيضًا على الاسترخاء وتخليص الجسم والعقل من التعب والضغوطات التي تراكمت طوال اليوم.
المزيد من القراءة:
- ضروري للتصوير الجميل! كرسي هوائي مميز بتعاون Fatboy x Longchamp، لمسة أنيقة فورية
- 女神魅力 ! 全智賢乾濕褸、白 Tee，打造隨性休閒的「機場時尚」
- 百萬訂閱健身女神！《體能之巔》沈音燈以普提拉、重訓練出完美身材
لين تشي يان مهووسة بالكيك بوكس التايلاندي والغوص في وقت فراغها. يعتبر الكيك بوكس التايلاندي رياضة عالية الكثافة تجمع بين القوة والرشاقة، ويمكنها حرق السعرات الحرارية بسرعة وتقوية العضلات وتشكيل الجسم بشكل عام. تحتوي حساب لين تشي يان على العديد من مقاطع الفيديو التدريبية للغوص، حيث تمارس تمارينها تحت الماء، وهذا ليس فقط يعزز وظائف القلب والرئتين، بل يجعل الساقين أكثر نحافة وقوة أيضًا. بسبب الحاجة إلى التركيز على التنفس أثناء الغوص، عندما تكون مركزًا تمامًا على التنفس تحت الماء، يمكنك أيضًا أن تسترخي وتخفف الضغوط وتعزز صحتك العقلية والجسدية.
لين تشي يان قالت في برنامج التجميل الشهير “احصلي عليها” في كوريا أن النظام الغذائي الصحي هو سر الحفاظ على قوامها. بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، تتبع لين تشي يان أيضًا نظامًا غذائيًا “خفيف” للحفاظ على قوامها المتناسق وصحتها. تتناول الأطعمة الخفيفة والصحية بشكل رئيسي وتحاول تجنب تناول الأطعمة الغنية بالنكهة والحارة للحد من تناول الكثير من الملح وتبطئ عملية الأيض.
بالإضافة إلى ذلك، تأكل لين تشي يان كميات كبيرة من الطماطم للحفاظ على جسمها بشكل جيد. فالطماطم التي تعتبر “طعامًا مقدسًا للتخسيس” غنية بالعديد من المواد الغذائية والفيتامينات، بالإضافة إلى احتوائها على سعرات حرارية منخفضة، وليس فقط أنها تزيد من الشعور بالشبع، ولكنها تزيد أيضًا من معدل حرق الدهون وتساعد في التخلص من الانتفاخ. ليس من الغريب أنها اختيرت من قبل النساء الكوريات كأول طعام مفضل!
