吃过量、嗜甜、进食油腻食物、饮食不定时这些致胖因素相信大家都知道，不过大家有否试过，即使「严守」饮食规条，但减肥计划仍然是停滞不前，瘦身效果更不似预期？其实除了注意餐单内容之外，也要留心以下几点，以免误中减肥陷阱！
//1、睡眠不足//
捱夜所带来的影响，除了是沉沉的黑眼圈、粗大毛孔与泛黄暗哑的肤色之外，还会令人容易发胖！原因是当我们进入睡眠时，身体便会分泌「瘦素」，这种由脂肪细胞所产生的化学物质有助抑制食欲，但睡眠不足时，体内所分泌的瘦素便会减少，令人不经意因食欲增加而引肥！有研究更指出，捱夜一年有机会令人增重达10kg，因此捱夜的「后遗症」绝对不容忽视！
//2、愤怒//
大家有试过「化悲愤为食量」吗？当处于压力、孤独等负面情绪时，不少人都会通过美食寻求安慰，化解情绪问题。虽然吃下去的瞬间心情确实比较舒爽，但换来的却是体重的增加，甚至养成了「暴饮暴食」的不良习惯。
此外，当人们感到愤怒时，体内会增加皮质醇的分泌，引致肥胖，所以在做好体重管理的同时，也不要忘记保持情绪健康的重要！
//3、吃饭不专心//
都市人平日总是「一心多用」，不仅工作上要 multi-task，就连吃饭时也要「分心」！不少人都爱一边吃饭一边上网、煲剧，但当不专心吃饭时，会不自觉地愈吃愈多，从而导致摄取的热量增加而致肥。
此外，当大脑皮层的兴奋点转移到吃饭以外的其他焦点时，大脑对下丘脑摄食中枢的控制亦会削弱，使饱腹感减低，令人容易因此而不小心吃过量。即使你未能养食专心吃饭的习惯，也要以小口的方式进食，以避免进食过量而不自觉。
//4、吃得太快//
大家平时会花多少时间来吃一顿饭？有人喜欢慢慢咀嚼，有人则讲求速度！如果你属于狼吞虎咽一类的话就要注意，因为吃饭速度快的人的肥胖风险更高！当吃饭过快时，体内的血糖值亦随之而急速上升，亦会短时间之内分泌大量的胰岛素，而胰岛素会降低血糖，并把多出来的糖分转化为脂肪，促使发胖。
除此以外，大脑一般需要约20分钟，才能接收到饱腹的讯息，因此如果吃饭过于急促的话，便会容易不自觉进食过多。对食物咀嚼不够，亦会增加肠胃的负担，所以吃饭时应细细咀嚼，同时放慢进食的速度。
//5、饮水不足//
每天喝足够的水对健康非常重要，但很多人却常常喝水不够！实际上，充分摄取水分有助于促进新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素，从而有助于体重管理。此外，饭前喝水也有助于抑制食欲，避免过量进食。
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