对于肌肤保养，很多女生都没有懈怠，每天涂精华、敷面膜「对症下药」，努力维持肌肤水油平衡，但效果总是不如预期，肌肤还是经常闹情绪，毛孔粗大、暗哑、缺水等顽固问题始终赶不走！
其实身体状态与肌肤质素息息相关，内在营养失衡亦同样会令肌肤走下坡，选对适合肤质的保养品固然重要，但「You are what you eat」的道理同样适用于护肤之上！不妨挑选对身体及肌肤有益的食物及营养补充品，从内而外养出好肌肤！
//维生素B：减少油脂分泌、促进新陈代谢//
整个护肤程序都用上控油产品、定期深层清洁，但还是面泛油光、不断长痘吗？这可能代表肌肤的代谢功能出现了问题，才会令皮脂腺分泌过多的油脂来保护肌肤！在饮食方面应减少油份的摄取，而维他命 B 群亦有助肌肤减少分泌油脂，尤其是维他命 B 群当中的 B6，能够促进身体代谢，从而有助肌肤皮脂腺的更新。
此外，维生素B5也能够减少肌肤水分的流失，同时收细毛孔，也有助肌肤重拾平衡状态。至于护肤品中常使用的维生素B3，除了可以强化肌肤屏障及抗痘之外，也可以预防因痘痘发炎而造成的色素沉淀，同时更有改善皱纹、美白及增强肌肤弹性的功效。不妨在日常中多吃坚果类、瘦肉、牛奶、深绿色蔬菜等食物，摄取充足的维生素B。
//益生菌：稳定肠道、提亮肌肤光泽//
肠胃功能欠佳，同样是肌肤状态失衡的原因！肤色变差，甚至出现炎症，往往就是肠胃正在发出警报！近年掀起益生菌护肤法的风潮，通过蕴含益生菌的保养品促进肌肤「好菌」的生长，调整肌肤的pH值，从而减低过敏的机会，而除了外涂的益生菌保养品之外，也可以从内在补充，例如酸奶、奶酪等食物便富含丰富的益生菌。
此外，坊間亦有不少益生菌的營養補充品，讓繁忙的都市人能夠每天補充身體所需。主打以天然植萃及有機成份打造健康肌膚的 Grown Alchemist，便帶來了「複合益生菌膠囊」，當中蘊含 9 種強效菌群的益生菌配方，由有機乳酸菌和雙歧桿菌混合而成，有助消化和吸收營養，同時維持及穩定有益腸道菌群。內含的益生菌亦有助支援消化道及免疫系統的功能，促進腸胃健康及營養的吸收，讓肌膚由內而外散發健康光澤。
//乳薊果：排走體內毒素、均衡膚色//
大家都知道「熬夜」对肌肤的「后遗症」吧？黑眼圈、肤色泛黄、暗哑、粗糙等问题背后，就是因为肝脏没有好好休息，以致影响了身体的排毒功能。Grown Alchemist 最新推出的营养补充品「乳蓟复合净化片」，能够维持肝脏健康并支持肝功能，有助身体进行自然排毒，有效清除体内毒素，均衡肤色，让肌肤散发健康光泽。
配方加入有助保护肝脏的水飞蓟、维持肌肤健康的锌，以及能够保护细胞免受自由基破坏的葡萄籽提取物，打造健康肌肤。
//花青素：清除自由基、发挥「冻龄」功效//
过多的自由基不但是导致肌肤老化的主因，亦会损害人体的正常功能，增加患上疾病的机会。花青素就能够清除自由基，发挥抗炎作用，而且能够强化微血管的韧性及改善血液循环，减低患上心血管疾病的风险，同时带来护保眼睛健康、舒缓眼睛疲劳的功效。
在护肤方面，花青素比维生素C具有更显著的抗氧化效果，可以促进胶原蛋白的生成，延缓皮肤衰老，减少皱纹、色素沉淀，发挥“凍齡”功效，因此不妨多吃蓝莓、葡萄、蔓越莓、茄子等富含花青素的食物。
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圖片來源：Grown Alchemist, Pinterest
