肌肤保养方面，许多女生都不懈怠，每天涂抹精华、敷面膜“对症下药”，努力维持肌肤水油平衡，但效果总是不如预期，肌肤还是经常发脾气，毛孔粗大、暗哑、缺水等顽固问题始终难以消除！
実際、身体の状態と肌の質は密接に関連しており、内部の栄養のバランスが崩れると肌の状態も悪化します。肌質に適したスキンケア製品を選ぶことは重要ですが、「You are what you eat（あなたは食べたものでできている）」という言葉はスキンケアにも当てはまります！身体と肌に良い食べ物や栄養補助品を選んで、内側から健康な肌を育てましょう！
//ビタミンB：油脂分泌の減少、代謝の促進//
スキンケア全体に皮脂コントロール製品を使用し、定期的にディープクレンジングを行っても、顔が脂ぎってニキビが増え続けていますか？これは肌の代謝機能に問題がある可能性があり、皮脂腺が肌を保護するために過剰に油を分泌していることを示しています！食事では油分摂取を減らすべきであり、ビタミンB群も肌の油分分泌を減らすのに役立ちます。特にB6は体の代謝を促進し、それによって肌の皮脂腺の更新を助けることができます。
また、ビタミンB5は肌の水分の流失を減らし、毛穴を引き締めるだけでなく、肌のバランスを取り戻すのにも役立ちます。一方、スキンケア製品によく使用されるビタミンB3は、肌のバリア機能を強化し、ニキビに対抗するだけでなく、ニキビの炎症による色素沈着を防ぐ効果があり、しわの改善、美白、肌の弾力向上にも役立ちます。日常的にナッツ類、瘦肉、牛乳、深緑色の野菜などを積極的に摂取し、ビタミンBをしっかりと摂取することをお勧めします。
//プロバイオティクス：腸内を安定させ、肌の輝きを引き立てる//
腸胃機能が低下していると、肌の状態が不均衡になる原因にもなります！肌の色が悪くなり、炎症が起こることは、腸が警告を発しているサインかもしれません！近年、プロバイオティクススキンケア法が注目されており、プロバイオティクスを含むスキンケア製品を使用して、肌の「良い菌」の成長を促し、肌のpH値を調整し、アレルギーのリスクを低減することができます。外部に塗るプロバイオティクス製品だけでなく、食事からも補給することができ、ヨーグルトやチーズなどの食品には豊富なプロバイオティクスが含まれています。
さらに、市場には多くのプロバイオティクスの栄養補助品があり、忙しい都市の人々が毎日体に必要な栄養を補給できるようにしています。自然な植物エキスとオーガニック成分を使用して健康な肌を作ることを目指すGrown Alchemistは、「複合プロバイオティクスカプセル」を提供しており、9種類の強力な菌株を含むプロバイオティクス配合が特徴です。有機乳酸菌とビフィズス菌が組み合わさり、消化と栄養の吸収を助け、有益な腸内細菌叢を維持し安定させます。含まれるプロバイオティクスは、消化器系と免疫系の機能をサポートし、消化器の健康と栄養の吸収を促進し、肌が内側から健康な輝きを放つのを助けます。
// マリアアザミの実：体内の毒素を排出し、肌の色を均等にする//
皆さんは「徹夜」が肌に与える「後遺症」をご存知ですか？目の下のクマ、肌の黄ばみ、くすみ、ざらつきなどの問題の背後には、肝臓が適切に休息を取らなかったことによる排毒機能の影響があります。Grown Alchemistの最新栄養補助品「アートチョーク複合浄化錠」は、肝臓の健康を維持し、肝機能をサポートし、体の自然な排毒を助け、体内の毒素を効果的に除去し、肌のトーンを均等に整え、健康的な輝きを肌に与えます。
配合肝臓を保護するアートーチョーク、肌を健康に保つ亜鉛、そして細胞を活性酸素から守るブドウ種子エキスを含んだ配合で、健康な肌を作り上げます。
//フラボノイド：フリーラジカルを除去し、「アンチエイジング」効果を発揮する//
過剰な活性酸素は肌の老化の主な原因であり、人体の正常な機能を損なうだけでなく、疾病にかかるリスクを高めます。アントシアニンは活性酸素を除去し、抗炎症作用を発揮し、微小血管の弾力性を高め、血液循環を改善し、心血管疾患のリスクを低減するだけでなく、目の健康を保護し、目の疲労を和らげる効果があります。
至於護膚功效方面，花青素比維他命 C 擁有更顯著的抗氧化效果，能夠促進膠原蛋白的生成，延緩皮膚衰老，減低皺紋、色素沉澱，發揮「凍齡」功效，因此不妨多吃藍莓、葡萄、蔓越莓、茄子等富含花青素的食物。 肌の効果に関して、アントシアニンはビタミンCよりも抗酸化作用が顕著で、コラーゲンの生成を促進し、肌の老化を遅らせ、しわや色素沈着を減らし、「若返り」の効果を発揮します。そのため、ブルーベリーやぶどう、クランベリー、ナスなどアントシアニンが豊富な食品を積極的に摂取することをお勧めします。
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圖片來源：Grown Alchemist, Pinterest
