مؤخرًا، أصبح برنامج الواقع الذي يتناول العلاقات العاطفية “العزوبية هي الجحيم” على Netflix هدفًا جديدًا للمشاهدين، حيث أثار تفاعل الرجال الوسمين والنساء الجميلات على جزيرة مهجورة مناقشات واسعة، ومن بينهم “الشخصية” الأكثر شعبية بالتأكيد هي سونغ جيا، البالغة من العمر 25 عامًا، التي تشبه إلى حد كبير عضوة فرقة BLACKPINK الكورية جيني!
منذ بدء عرض البرنامج، ارتفع عدد متابعي “جيني النسخة الحارة” على IG بشكل كبير، حيث لديها ليس فقط جاذبية جميلة تجعل الرجال يشعرون بالإعجاب، ولكن لديها أيضًا جسم ساخن يثير غيرة النساء! بصفتها يوتيوبر متخصصة في مجال التجميل، لديها خبرة خاصة في مجال المكياج والعناية بالبشرة، فكيف تمكنت من الحصول على تلك الكتفين الجذابة والخصر النحيل والساقين الطويلتين؟ دعونا نكشف النقاب الآن عن أسرار تخسيسها!
1. تناول 7 أجزاء في كل وجبة
ضبط النظام الغذائي وتجنب الشبع الزائد هو أحد عادات تخفيف الوزن لـ سونغ جيا، حيث تأكل فقط وجبتين في اليوم، وتبقى شبعها عند 7 نقاط فقط في كل وجبة، لتجنب تناول السعرات الحرارية الزائدة.
2. استبدل الوجبات الخفيفة بالفواكه.
تناول الوجبات الخفيفة هو بالطبع أمر محظور عند اتباع نظام غذائي! يحاول سونغ جيا تجنب تناول الوجبات الخفيفة قدر الإمكان، وتعتقد أن تناول الحلويات يزيد من الوزن بسهولة ويؤثر سلبًا على الصحة، لذلك تفضل استبدال الحلويات بالفواكه والحليب، مما يشبع الرغبة في تناول الحلويات ويكون أكثر صحة.
3. اشرب الشاي الأخضر وشاي شعير الذرة لعلاج انتفاخ الجسم.
بالإضافة إلى تجنب زيادة الدهون، تبذل سونغ جيا جهودًا في التخلص من الانتفاخ. تشرب كوبًا من الشاي الأخضر في الصباح للتخلص من الانتفاخ، وتختار شرب شاي شعير الذرة في أوقات أخرى للمساعدة في تخليص الجسم من السوائل.
4، ممارسة التمارين الرياضية في المنزل يوميًا
بالإضافة إلى البدء في تناول الطعام، لا بد من ممارسة الرياضة للحفاظ على قوام رشيق! كونها من خريجي قسم الرقص، تقوم سونغ جيا بممارسة تمارين البيلاتس في المنزل يوميًا، تشمل ذلك تمارين مثل العضلات البطنية والخصر لتحسين القوام وتمدد الجسم، لتحقيق منحنيات جسم مثالية. كما تقوم بتمارين السكوات العميقة ورفع الساقين للحفاظ على خطوط الساق النحيلة.
5. امش بصدر مرفوع وبطن مسطح
الجلوس لفترات طويلة يزيد من احتمالية الزيادة في الوزن بشكل طبيعي، لذلك تختار سونغ جيا يوميًا المشي كوسيلة لحرق السعرات الحرارية، كما تهتم بوضعية المشي، محافظة على انتصاب الظهر وشد البطن، مما يساعد في تحسين القوام.
6. عدم ارتداء ملابس فضفاضة
لا يزال العديد من الفتيات يفضلن ارتداء الملابس الفضفاضة، ليس فقط للراحة، بل أيضًا لإخفاء الدهون الزائدة عن الجسم! ولذلك، تجنبت سونغ جيا ارتداء الملابس الفضفاضة بشكل متكرر، لأنها تريد أن تكون على علم دائم بتغيرات جسمها، مما يساعدها على الحفاظ على قوامها النحيل.
圖片來源：instagram@dear.zia
