Netflix’s new reality show “Ultimate Challenge: Hundred People Challenge” has become a global sensation as soon as it aired! In the show, “Korean Fitness Goddess” Shen Yindeng has shown remarkable performance, with a sweet face and a sexy waistline and peach-shaped buttocks that are pleasing to the eye. As a model and popular YouTuber, she is also a well-known Pilates instructor. How does she maintain such a great figure?
32岁的沈音灯是一位普提拉教练、模特儿，同时也是拥有141万订阅人数的YouTuber，超高人气更被封为韩国百万“健身女神”。她在参加《体能之巅：百人大挑战》前已有一定的名气，不仅是不少韩国艺人的普提拉教练，就连BTS的成员J-Hope都表示对她的影片多次点赞。
沈音灯热爱各种运动，除普提拉外，也喜欢空中瑜伽、芭蕾、网球、攀岩、高尔夫、重量训练等，可见完美体态的背后全是对运动习惯的坚持。大家在沈音灯的IG都会看到不少的健身美照，腹肌、马甲线尽现，原来热爱健身的她在过去也参加过不少的健美比赛，其中在2017年Influence Asia Health & Fitness比赛中更夺得冠军，健美实力无容置疑。她更将所知道及学到的健身知识写成书本，至今已经出过三本与健身、饮食相关的专业书籍，专业资格备受认可！
沈音灯拥有令人羡慕的完美体态，原来全靠她最擅长的普提拉。普提拉集结了瑜伽、舞蹈和体操运动，通过各种动作加强全身肌肉耐力及矫正姿势，能雕塑身体曲线，让身型线条更优美，同时有助改善骨盆不正、脊椎侧弯等不良体态。此外，她也经常做空中瑜伽，通过地心引力提升全身性的协调感及柔韧度，重塑身体曲线，也能帮助身体做深层的舒展、释放紧绷压力。
沈音燈，被稱為「江南蘋果 Apple hip」，幾乎每天都堅持進行重量訓練，通過舉重、深蹲、臀推等方式增強肌肉力量，並定期進行有氧運動和專注下半身訓練，包括抬腿、踢腿、弓箭步、腳踏車、深蹲跳、弓步、原地跑步等，全面塑造身材線條。大家也可以在沈音燈的YouTube頻道上跟著她的運動教學，在家輕鬆塑身！
