Một mái tóc đầy đặn, óng ánh chắc chắn sẽ khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn và trẻ trung hơn, vì vậy việc chăm sóc tóc cũng quan trọng như việc chăm sóc da! Tuy nhiên, tại sao mặc dù bạn sử dụng dầu gội đắt tiền, mỗi ngày cố gắng thoa dầu xả, tinh chất dưỡng tóc, nhưng mái tóc vẫn bị chẻ ngọn, tối màu, yếu đuối dễ gãy, thậm chí gặp vấn đề rụng tóc? Thực ra, ngoài việc sử dụng đúng sản phẩm gội và dưỡng tóc, bạn cũng cần ăn đúng cách, tóc mới trở nên mạnh mẽ và quyến rũ! Hãy thử ăn nhiều loại thực phẩm sau đây, nuôi dưỡng tóc từ bên trong, để có mái tóc dày và mềm mại khỏe mạnh!
1、Hạt điều
Hạt óc chó, hạt Brazil, hạt hồ, hạt điều, hạt Macadamia và các loại hạt khác chứa chất selen, đó là một loại khoáng chất có thể thúc đẩy sức khỏe của da đầu, giúp cải thiện chất tóc. Ngoài selen, axit béo α cũng là một chất dinh dưỡng hỗ trợ chăm sóc tóc, và hạt óc chó chứa chất này. Hạt điều chứa kẽm, giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng, vì vậy hãy ăn một lượng hạt hợp lý hàng ngày để bổ sung dưỡng chất cho tóc.
2、Thực phẩm màu đen
Hạt mè đen chứa nhiều vitamin E, protein, canxi và axit béo không no, giúp kích thích tuần hoàn máu trên da đầu, đồng thời dưỡng ẩm tóc, ngăn ngừa khô rụng, giúp tóc trở nên đen đẹp dày hơn. Một loại thực phẩm đen khác – đậu đen cũng chứa vitamin B, vitamin E và axit pantothenic, giúp cải thiện vấn đề rụng tóc. Ngoài ra, từ góc độ y học cổ truyền, chìa khóa nuôi tóc nằm ở việc “bổ thận nuôi máu”, và ăn nhiều thực phẩm màu đen giúp bổ thận, giúp tóc trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn.
3、Rau xanh đậm
Màu xanh lục của rau cải bao gồm hành tây, rau chân vịt, rau chân vịt, cung cấp chất sắt, canxi và các dưỡng chất khác, giúp duy trì sức khỏe tóc, đồng thời giữ cho màu tóc đen và tăng cường lượng tóc. Rau chân vịt chứa vitamin A và C, giúp kích thích tuyến dầu tóc hoạt động bình thường, tự nhiên dưỡng ẩm cho tóc.
4、Trứng
Tóc mọc chậm, chất tóc kém và mỏng, đều liên quan đến việc lượng protein không đủ, trong trứng gà chứa nhiều protein, giúp sửa chữa da đầu từ nguồn gốc, cải thiện tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, trứng gà cũng chứa vitamin A, nhóm vitamin B, canxi, sắt, photpho và các dưỡng chất khác, cũng giúp da đầu và tóc trở nên khỏe mạnh hơn.
5、Cá hồi
Mọi người đều biết giá trị dinh dưỡng cao của cá hồi, bao gồm axit béo Omega-3 không bão hòa, vitamin D, protein và các chất dinh dưỡng khác, không chỉ giúp cải thiện tóc mà còn giúp giải quyết vấn đề tóc thưa.
6、Bơ
Bơ siêu thực phẩm không chỉ có thể được sử dụng để tự làm mặt nạ dưỡng tóc tự nhiên, mà còn có thể được thêm vào chế độ ăn hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc! Bơ giàu dinh dưỡng chứa nhiều protein, kali, canxi, natri, vitamin E, có thể loại bỏ gốc tự do cho nang tóc, đồng thời kích hoạt nang tóc, giúp kích thích sự phát triển của tóc, làm cho tóc trở nên sáng bóng hơn. Bơ cũng chứa axit amin, axit folic, có thể kích thích tuần hoàn máu trên da đầu, ngăn ngừa rụng tóc.
圖片來源：Pinterest, Google, Instagram
