Un cabello abundante y brillante definitivamente suma puntos, haciéndote lucir más joven, por lo que cuidar tu cabello es tan importante como cuidar tu piel. Sin embargo, ¿por qué, a pesar de usar champús caros, aplicar diligentemente aceites y sueros capilares, tu cabello sigue estando opaco, quebradizo y propenso a la rotura, e incluso experimentando problemas de caída? De hecho, además de usar los productos adecuados para el cabello, también es importante comer de manera adecuada para que tu cabello luzca fuerte y atractivo. ¡No dudes en incluir estos alimentos en tu dieta para nutrir tu cabello desde adentro hacia afuera y lograr un cabello sano, denso y suave!
1. nueces
Nueces, nueces de Brasil, nueces, anacardos, nueces de Hawai y otros frutos secos contienen selenio, un mineral que promueve la salud del cuero cabelludo y ayuda a mejorar la calidad del cabello. Además del selenio, los ácidos grasos α también son nutrientes beneficiosos para el cabello, y las nueces contienen este componente. Los anacardos, por su parte, contienen zinc, que ayuda a prevenir las puntas abiertas y la caída del cabello, por lo que no está de más comer una cantidad adecuada de frutos secos a diario para nutrir el cabello.
2. Comida negra
El sésamo negro contiene una gran cantidad de vitamina E, proteínas, calcio y ácidos grasos insaturados, lo que puede promover la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, al mismo tiempo que nutre el cabello, previene la sequedad y la caída, y hace que el cabello recupere su densidad y color negro. Otro alimento negro, los frijoles negros, también contienen vitamina B, vitamina E y ácido pantoténico, lo que ayuda a mejorar problemas de caída del cabello. Además, desde la perspectiva de la medicina china, la clave para el cuidado del cabello radica en «nutrir los riñones y la sangre», y consumir alimentos de color negro ayuda a nutrir los riñones, haciendo que el cabello sea más fuerte y saludable.
3. Verduras de color verde oscuro
Los vegetales de color verde oscuro incluyen cebolletas, espinacas, lechuga romana, entre otros, que pueden proporcionar nutrientes como hierro y calcio, ayudando a mantener el cabello saludable, al mismo tiempo que mantienen el color oscuro y aumentan el volumen del cabello. La espinaca en particular contiene vitaminas A y C, que promueven la secreción normal de aceite en los folículos pilosos, hidratando naturalmente el cabello.
4、Huevo
El crecimiento lento del cabello, el empeoramiento de la calidad del cabello y la finura están relacionados con la ingesta insuficiente de proteínas, y los huevos contienen una gran cantidad de proteínas, lo que ayuda a reparar el cuero cabelludo desde la raíz y mejorar la caída del cabello. Además, los huevos también contienen vitamina A, complejo B, calcio, hierro, fósforo y otros nutrientes, que también pueden hacer que el cuero cabelludo y el cabello sean más saludables.
5. Salmón
Todos saben que el salmón tiene un alto valor nutricional, con un rico contenido de ácidos grasos Omega-3 insaturados, además de vitamina D, proteínas y otros nutrientes, que no solo ayudan a mejorar la calidad del cabello, sino que también pueden resolver problemas de adelgazamiento del cabello.
6. aguacate
¡Además de poder usarse para hacer una mascarilla capilar natural en casa, el aguacate, un superalimento, también se puede incorporar en la dieta diaria para proporcionar los nutrientes necesarios para el cabello! El aguacate, con su alto valor nutricional, contiene una gran cantidad de proteínas, potasio, calcio, sodio, vitamina E, entre otros, que pueden ayudar a eliminar los radicales libres de los folículos capilares, activar los folículos y promover el crecimiento del cabello, dejándolo más brillante y saludable. Además, el aguacate contiene aminoácidos y ácido fólico, que pueden estimular la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y prevenir la caída del cabello.
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