Una chioma piena e lucente è sicuramente un grande vantaggio, rende anche più giovani, quindi prendersi cura dei capelli è altrettanto importante quanto prendersi cura della pelle! Ma perché anche se si utilizzano shampoo costosi, si applicano diligentemente oli per capelli e sieri per capelli, i capelli rimangono comunque opachi, fragili e soggetti a rottura, e addirittura si verificano problemi di caduta dei capelli? In realtà, oltre a utilizzare i prodotti giusti per la pulizia e la cura dei capelli, è importante anche mangiare correttamente, solo così i capelli saranno forti e affascinanti! Perché non mangiare di più i seguenti cibi, nutrendo i capelli dall’interno verso l’esterno, ottenendo capelli sani, folti e morbidi!
1. Noci
Noci, noci del Brasile, noci, anacardi, noci di macadamia e altri tipi di noci contengono selenio, un minerale che favorisce la salute del cuoio capelluto e aiuta a migliorare la qualità dei capelli. Oltre al selenio, gli acidi grassi α sono nutrienti che contribuiscono alla cura dei capelli, e le noci contengono questo tipo di sostanza. Gli anacardi contengono zinco, che aiuta a prevenire la forfora e la caduta dei capelli, quindi non esitare a mangiare una quantità adeguata di noci ogni giorno per integrare la tua dieta per capelli sani.
2. cibo nero
Il sesamo nero contiene una ricca quantità di vitamina E, proteine, calcio e acidi grassi insaturi, che possono favorire la circolazione del cuoio capelluto, idratare i capelli, prevenire la secchezza e la caduta dei capelli, e far sì che i capelli ritrovino la loro densità e il loro colore nero intenso. Un altro alimento nero, i fagioli neri, contiene vitamina B, vitamina E e acido pantotenico, che aiutano a migliorare i problemi di caduta dei capelli. Inoltre, dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, la chiave per la cura dei capelli sta nel “nutrire i reni e il sangue”, e consumare alimenti neri può aiutare a nutrire i reni, rendendo i capelli più forti, resistenti e sani.
3. Verdure verdi scure
Verdure di colore verde scuro come l’erba cipollina, gli spinaci, la lattuga romana, forniscono nutrienti come ferro e calcio, utili per mantenere i capelli sani, mantenere il colore scuro e aumentare il volume dei capelli. Gli spinaci contengono vitamine A e C, che favoriscono la normale secrezione di sebo nei follicoli piliferi, idratando naturalmente i capelli.
4. uova
I capelli che crescono lentamente, la qualità dei capelli peggiora e diventano più sottili sono tutti correlati a un’assunzione insufficiente di proteine, e le uova sono ricche di proteine, utili per riparare il cuoio capelluto alla radice e migliorare la caduta dei capelli. Inoltre, le uova contengono vitamina A, vitamine del gruppo B, calcio, ferro, fosforo e altri nutrienti, che possono rendere il cuoio capelluto e i capelli più sani.
5. Salmone
Tutti sanno che il salmone ha un alto valore nutrizionale, ricco di acidi grassi Omega-3 insaturi, vitamina D, proteine e altri nutrienti, che non solo migliorano la qualità dei capelli, ma aiutano anche a risolvere problemi di diradamento dei capelli.
6、Avocado
Il superfood avocado non solo può essere utilizzato per creare maschere per capelli naturali fai-da-te, ma può anche essere aggiunto alla dieta quotidiana per fornire i nutrienti necessari ai capelli! L’avocado ad alto valore nutrizionale contiene una grande quantità di proteine, potassio, calcio, sodio, vitamina E, che possono eliminare i radicali liberi dai follicoli piliferi, attivare i follicoli piliferi e favorire la crescita dei capelli, rendendoli più luminosi e lucenti. L’avocado contiene anche aminoacidi e acido folico, che possono migliorare la circolazione sanguigna del cuoio capelluto e prevenire la caduta dei capelli.
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