풍성하고 윤기 있는 머릿결은 분명히 매력을 더해주며 더 젊어 보이게 만듭니다. 그래서 머릿결 관리는 피부 관리만큼 중요합니다! 그러나 왜 비싼 샴푸를 사용하고 매일 머릿결 오일이나 헤어 에센스를 열심히 바르더라도 머릿결이 여전히 끝이 갈라지고 흐릿하며 쉽게 부러지거나 탈모 문제가 발생할까요? 실제로는 올바른 샴푸와 헤어 케어 제품을 사용하는 것 외에도 올바르게 먹어야만 머릿결이 강인하고 매력적일 수 있습니다! 아래 식품을 많이 섭취하여 머릿결을 내부에서 영양을 공급하고, 건강하고 풍성하며 부드러운 머릿결을 얻어보세요!
1、견과류
호두, 브라질너트, 호두, 캐슈너트, 하와이안너트 등 견과류에는 셀레늄이 함유되어 있습니다. 이는 두피 건강을 촉진하는 미네랄로, 모발 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 셀레늄 외에도, 알파 지방산은 모발 보호에 도움이 되는 영양소 중 하나이며, 호두에는 이 성분이 함유되어 있습니다. 캐슈너트에는 아연이 함유되어 있어 모발의 분기와 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 일상에서 적당량의 견과류를 섭취하여 머릿결에 영양을 공급해보세요.
2. 검은 음식
흑임자에는 풍부한 비타민 E, 단백질, 칼슘 및 불포화 지방산이 함유되어 있어 두피의 혈액 순환을 촉진하고 동시에 모발을 촉촉하게 유지하여 건조와 탈모를 예방하며 모발을 두피로 되찾을 수 있습니다. 또 다른 검은색 식품인 검정콩은 비타민 B, 비타민 E 및 판토텐산이 함유되어 있어 탈모 문제 개선에 도움이 됩니다. 또한 중의학적인 관점에서 볼 때, 모발을 기르는 핵심은 “신장양혈”에 있으며, 검은색 음식을 많이 섭취함으로써 신장을 보충하여 모발을 더 강하고 건강하게 만들 수 있습니다.
3、진한 녹색 채소
검은 녹색 채소에는 부추, 시금치, 상추 등이 포함되어 있으며 철분, 칼슘 등의 영양소를 제공하여 머리카락 건강을 유지하는 데 도움이되며 머리 색상을 유지하고 머리량을 늘리는 데 도움이됩니다. 시금치에는 비타민 A 및 C가 함유되어 있어 머리 모세포가 기름을 정상적으로 분비하도록 촉진하고 머리카락을 자연스럽게 촉촉하게 유지합니다.
4、계란
머리가 느리게 자라고, 모발 질이 나빠지고 얇아지는 것은 단백질 섭취량이 부족한 것과 관련이 있습니다. 닭알에는 풍부한 단백질이 함유되어 있어 두피를 근본적으로 개선하고 탈모를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 닭알에는 비타민 A, 비타민 B 그룹, 칼슘, 철, 인 등의 영양소가 함유되어 있어 두피와 모발을 더 건강하게 만들어줄 수 있습니다.
5. 연어
모두가 연어의 영양가가 높다는 것을 알고 있습니다. 오메가-3 불포화 지방산이 풍부하며 비타민 D, 단백질 등이 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 머리카락의 상태를 개선하는 데 도움이 되며 머리카락이 드문 문제를 개선할 수 있습니다.
6、아보카도
슈퍼푸드 아보카도는 천연 모발 마스크로 사용할 수 있을 뿐만 아니라 일상 식단에 추가하여 모발에 필요한 영양분을 보충할 수 있습니다! 영양가가 높은 아보카도에는 풍부한 단백질, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 비타민 E 등이 함유되어 있어 모발 모낭에 있는 자유 라디칼을 제거하고 모낭을 활성화시켜 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 아보카도에는 아미노산, 엽산이 함유되어 있어 두피의 혈액 순환을 촉진하고 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다.
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