老化是任何人害怕又未能避免的事，除了皮肤老化会显老之外，头皮老化、发量变少也会影响你的外表。只做皮肤护理而置头发之不理，稀疏发量也会让你相当显老！如何养发育发，当然不只于闲来一个发膜或发尾油滋润，日常护发习惯、饮食习惯也会带来长远的影响。以下为你介绍5个轻松增发的好方法，就从今天开始养出健康头皮，重拾年轻岁月时拥有过的丰盈发量！
1/ 补充铁质、维他命D、锌
当你正为脱发问题而烦恼时，你必须理解每人每日都会自然掉落近100根头发，所以只要不算大量脱发，也无需要过度紧张。假如出现不自然的脱发现象时，就是毛囊细胞缺乏营养、正处于不健康状态的反应。建议多为身体补充铁质，改善血液的氧气与养分传输。此外，你亦可多从虾、猪、果仁等食物中摄取能有助于皮肤组织蛋白质的合成、维持毛囊正常代谢的锌。维他命D也与维持毛囊健康、促进头发生长有关，食物以外，在做好防晒措施下每日晒太阳20分钟，也是轻松获得维他命D的方法。
2/ 拒绝错误节食瘦身方法
饮食均衡且健康是促进头发生长的关键之一，所以节食减肥绝对是大忌。头发需要氨基酸来促进蛋白质组成并维持正常生长。一旦进行节食减肥或长时间维持低热量饮食时，身体无法从鸡肉、大豆或海鲜等食物中吸收蛋白质，就会影响头发生长，轻则容易断裂，严重的话会出现脱发问题。
3/ 尽量少接触烟酒为好
过去的医学研究发现，过量的烟酒与脱发有直接的关系。吸烟会阻碍荷尔蒙和血液在头皮中的循环，提高雄性激素分泌而导致脱发。过量饮酒会影响身体神经细胞，同样能影响头皮正常代谢，都会影响头皮健康和头发生长。
4/ 充足休息
无论男性或女性，生活压力与休息不足都是构成脱发的成因之一。从中医角度而言，睡眠不足会令身体处于阴阳失衡的状态、影响气血。不仅仅是休息不足导致脱发，浅睡易醒的低质睡眠也会影响发质，使头发容易干燥、变黄变白及脆弱易断。
5/ 使用针对头皮健康的护发产品
想要增加发量，护发的方向不能只针对发丝质地，而是要把重点放在头皮护理上，只有健康的头皮才能孕育出健康的头发。如果你是易痒、易有皮屑问题的敏感性头皮，必须使用低敏配方或含有薄荷成分、帮助舒缓敏感情况的头皮护理产品。一般情况下，温和的草本成分、含有镁和锌成分或维生素B5的产品都能帮助修护头皮，改善头发生长环境。
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