노화는 누구나 두려워하지만 피부 노화로 인해 나이가 드러나는 것 외에도 두피 노화와 머리카락의 양이 줄어들면 외모에 영향을 미칩니다. 피부 관리만 하고 머리카락을 소홀히 하면 희박한 머리카락으로 인해 상당히 나이 들어 보일 수 있습니다! 머리카락을 어떻게 키우고 보호할까요? 물론 헤어 마스크나 끝단 오일로만 충분하지 않습니다. 일상적인 헤어 관리 습관과 식습관도 장기적인 영향을 가져올 수 있습니다. 이제부터 건강한 두피를 기르고 젊은 시절에 가졌던 풍성한 머리카락을 되찾기 위해 쉽게 머리카락을 늘리는 5가지 좋은 방법을 소개합니다!
1/ 철분, 비타민 D, 아연 보충
머리 탈모 문제로 고민할 때, 매일 약 100개의 머리카락이 자연스럽게 떨어지는 것을 이해해야 합니다. 따라서 많은 탈모가 아니라면 과도한 긴장은 필요하지 않습니다. 비정상적인 탈모 현상이 나타날 경우, 모발낭 세포가 영양분이 부족하거나 건강하지 않은 상태에 있는 반응입니다. 철분을 체내에 충분히 섭취하고 혈액의 산소와 영양소 전달을 개선하는 것을 권장합니다. 또한 새우, 돼지고기, 견과류 등의 음식에서 피부 조직 단백질 합성과 모발낭 정상 대사에 도움을 주는 아연을 섭취할 수 있습니다. 비타민 D도 모발낭의 건강 유지와 머리카락 성장에 관련이 있으며, 자외선 차단 조치를 취한 상태에서 매일 20분씩 햇빛을 쬐는 것도 비타민 D를 쉽게 얻는 방법입니다.
2/ 잘못된 다이어트 방법을 거부합니다.
식사가 균형 잡히고 건강한 것은 모발의 한 가지 중요한 요소입니다. 그래서 다이어트는 절대로 피해야 합니다. 모발은 아미노산이 필요하여 단백질을 구성하고 정상적인 성장을 유지합니다. 다이어트나 장기간 저열량 식단을 유지할 경우, 닭고기, 대두 또는 해산물 등의 음식에서 단백질을 흡수하지 못하게 되어 모발 성장에 영향을 미칩니다. 가벼운 경우에는 모발이 쉽게 부러지고, 심각한 경우 탈모 문제가 발생할 수 있습니다.
3/ 담배와 술은 최소한으로 접촉하는 것이 좋습니다.
과거 의학 연구에서는 과도한 담배와 술이 탈모와 직접적인 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 흡연은 호르몬과 혈액의 두피 내 순환을 방해하여 남성 호르몬 분비를 증가시켜 탈모를 유발합니다. 과도한 음주는 신체의 신경 세포에 영향을 미치며, 두피의 정상적인 대사에도 영향을 줄 수 있으며, 이는 두피 건강과 머리카락 성장에 영향을 미칩니다.
4/ 충분한 휴식
무엇이든 남성이든 여성이든, 생활 압력과 휴식 부족은 탈모의 원인 중 하나입니다. 중의학적인 관점에서는 수면 부족은 몸이 음양의 균형을 잃고 기혈에 영향을 미치는 상태에 놓이게 합니다. 휴식 부족뿐만 아니라 얕은 수면과 깨어있기 쉬운 저질 수면은 머리카락에 영향을 주어 머리카락이 건조하고 노랗고 허약하게 만들 수 있습니다.
5/ 두피 건강에 특화된 헤어 케어 제품 사용
머리카락의 양을 늘리고 싶다면, 머리카락의 실과 품질에만 초점을 맞추는 것이 아니라 두피 관리에 중점을 두어야 합니다. 건강한 두피에서만 건강한 머리카락이 자라날 수 있습니다. 예를 들어, 예민한 두피로 가려움증이나 비듬 문제가 있는 경우, 저자극 제품이나 페퍼민트 성분이 함유된 두피 관리 제품을 사용해야 합니다. 일반적으로 온화한 허브 추출물, 마그네슘과 아연 성분이 함유된 제품이나 비타민 B5가 두피를 개선하고 머리카락 성장 환경을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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