الشيخوخة هي شيء يخافه الجميع ولا يمكن تجنبه، بالإضافة إلى شيخوخة البشرة التي تجعلنا نبدو أكبر سنًا، فإن شيخوخة فروة الرأس وتقلص كثافة الشعر أيضًا يؤثران على مظهرك. إذا قمت فقط بالعناية بالبشرة وتجاهلت الشعر، فإن تقلص كثافة الشعر سيجعلك تبدو أكبر سنًا بشكل كبير! كيفية العناية بالشعر وتعزيز نموه ليست مجرد وضع قناع للشعر أو استخدام زيت للأطراف، بل العادات اليومية للعناية بالشعر وعادات التغذية أيضًا ستؤثر على المدى البعيد. فيما يلي خمس طرق سهلة لتعزيز نمو الشعر، فابدأ اليوم في العناية بفروة رأس صحية واستعد شعرك الكثيف الذي كان لديك في سنوات الشباب!
1/ تعزيز الحديد وفيتامين D والزنك
عندما تكون قلقًا بشأن مشكلة تساقط الشعر ، يجب أن تفهم أن الشخص العادي يفقد حوالي 100 شعرة يوميًا ، لذا لا داعي للقلق إلا إذا كان التساقط كبيرًا. إذا ظهر تساقط الشعر غير الطبيعي ، فهذا يعني أن خلايا بصيلات الشعر تعاني من نقص التغذية وتعاني من حالة غير صحية. يُوصَى بتناول المزيد من الحديد لتعزيز نقل الأكسجين والمغذيات في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول الزنك من الأطعمة مثل الروبيان والخنزير والمكسرات ، والتي تساعد في تركيب البروتينات في أنسجة الجلد والحفاظ على عملية استقلاب البصيلات الشعرية الطبيعية. الفيتامين D أيضًا مرتبط بصحة بصيلات الشعر وتعزيز نمو الشعر ، بالإضافة إلى تعرض البشرة لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يوميًا تحت إجراءات الوقاية من الشمس ، وهو أيضًا طريقة سهلة للحصول على فيتامين D.
2/ رفض أساليب فقدان الوزن الخاطئة
التوازن الغذائي والصحة هما أحد المفاتيح الرئيسية لتعزيز نمو الشعر، لذا فإن اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية هو أمر محظور تمامًا. يحتاج الشعر إلى الأحماض الأمينية لتعزيز تكوين البروتين والحفاظ على نموه الطبيعي. عند اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية أو الاعتماد على الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة لفترة طويلة، لا يتمكن الجسم من امتصاص البروتين من مصادر مثل الدجاج والصويا والمأكولات البحرية، مما يؤثر على نمو الشعر. قد يؤدي ذلك إلى تكسر الشعر بسهولة وفي الحالات الأكثر خطورة قد يحدث تساقط الشعر.
3/ أفضل تجنب التعامل مع التدخين والكحول
توصلت الدراسات الطبية في الماضي إلى أن هناك علاقة مباشرة بين التدخين وتساقط الشعر بشكل مفرط. يعيق التدخين الدورة الدموية وإفراز الهرمونات في فروة الرأس، مما يزيد من إفراز الهرمونات الذكرية ويؤدي إلى تساقط الشعر. تؤثر شرب الكحول بكميات كبيرة على خلايا الأعصاب في الجسم، وبالتالي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي الطبيعي لفروة الرأس، وهذا يؤثر على صحة فروة الرأس ونمو الشعر.
4/ الراحة الكافية
بغض النظر عن الجنس، يعد الضغط الحياتي ونقص الراحة أحد أسباب تساقط الشعر. من وجهة نظر الطب الصيني التقليدي، يؤدي نقص النوم إلى توازن الجسم بين الين واليانغ ويؤثر على الدم والطاقة. ليس فقط نقص الراحة يؤدي إلى تساقط الشعر، بل النوم الخفيف والاستيقاظ المتكرر أيضًا يؤثران على جودة الشعر ويجعلانه جافًا وأصفر وهشًا وسهل الكسر.
5/ استخدام منتجات العناية بالشعر الموجهة لصحة فروة الرأس
ترغب في زيادة كثافة الشعر، فلا يجب أن يكون التركيز فقط على جودة ونوعية الشعر، بل يجب أن يكون التركيز على العناية بفروة الرأس، فقط فروة الرأس الصحية يمكنها أن تنتج شعرًا صحيًا. إذا كنت تعاني من فروة رأس حساسة تسبب الحكة وظهور القشرة، فيجب عليك استخدام منتجات العناية بالفروة ذات التركيبة المنخفضة الحساسية أو التي تحتوي على مكونات النعناع لتهدئة الحساسية. عمومًا، يمكن للمنتجات العشبية اللطيفة والتي تحتوي على المغنيسيوم والزنك أو فيتامين B5 أن تساعد في إصلاح فروة الرأس وتحسين بيئة نمو الشعر.
Aveda مصل تجديد الشباب لفروة الرأس $500/50 مل
98% تركيبة طبيعية خالية من السيليكون المستخلصة بفعالية من الأعشاب، مركبات تقنية حيوية طبيعية مثل مستخلصات اللبن الحمضي والتتراهيدروبيريميدين تساعد في تعزيز حاجز الحماية لفروة الرأس ومساعدة في توازن البيئة الميكروبية لفروة الرأس ومقاومة علامات الشيخوخة المبكرة لفروة الرأس. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على حمض الهيالورونيك الشفاف لتحسين ترطيب فروة الرأس وجعلها أكثر صحة. يُوضع مباشرة على فروة الرأس الرطبة أو الجافة ويُدلك قبل النوم، مناسب لجميع أنواع فروة الرأس وأنواع الشعر.
Augustinus Bader سيروم مكثف ومغذي للبشرة بقيمة 635 دولارًا لكل 30 مل
مع دمج تقنية TFC8® المحمية ببراءة اختراع من العلامة التجارية، بالإضافة إلى المكونات النباتية، تم إضافة النحاس والمغنيسيوم والزنك لتعزيز نشاط فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر المستمر، وفي الوقت نفسه تخفيف الضغط والتحفيز وتنظيف البصيلات المسدودة. باستخدامه بانتظام، يصبح الشعر كثيفًا وصحيًا ومشرقًا، ويقلل بشكل ملحوظ من تساقط الشعر ويحسن مشاكل الشعر الهش والخفيف.
Guerlain غيرلان – مستحضر العناية بفروة الرأس والشعر بعسل النحل الفاخر – 1,150 دولار / 50 مل
تحتوي على عسل النحل الأسود وفيتامين B5، بالإضافة إلى تقنية إصلاح النحل الأسود، وتعزز بشكل فعال آلية إصلاح الجلد الذاتية، وتعزز قوة الشعر من الجذور وتزيد من سمك الشعر. 97٪ من المكونات طبيعية، وملمس خفيف وغير دهني.
