由 아이유와 박서준 주연으로 한국 넷플릭스에서 상영되는 열정적인 영화 “Dream: 꿈을 향한 팀”이 최근에 개봉되어 화제를 모으고 있습니다! 아이유는 데뷔한 지 13년이 지났지만, 처음에는 유아기 비만으로 고생한 적도 있었고, 관객들로부터 “살찐 여자”라는 비난을 받기도 했습니다. 그러나 그녀는 유아기 비만을 극복하고 얼굴이 탄력있어지고 다리도 날씬해져 거의 아이유가 원래 물부기 체질이었던 것을 잊게 만들었습니다. 이제 아이유의 다이어트 비법을 알아보세요!
IU는 다큐멘터리 PD 역할로 출연하여 자연스러운 연기 실력으로 많은 관심을 받았으며, 다시 한 번 많은 관객들의 사랑을 받았습니다! 데뷔 전에 14kg를 감량한 IU는 항상 부러움을 사는 날씬한 체형을 유지해왔으며, 예전에는 예능 프로그램에서 23인치의 허리 둘레를 측정한 적도 있었습니다. 그러나 그녀도 스트레스로 인해 폭식증에 시달렸던 적이 있어서 IU도 현재의 건강한 체형을 갖기 위해 많은 노력을 거쳤음을 알 수 있습니다!
아이유는 부종체질이기 때문에 앨범을 발매하거나 중요한 촬영 전에 항상 부종을 줄이기 위해 많은 양의 물을 마시고 일주일 동안의 “물로 다이어트”를 진행합니다. 이는 신진대사를 촉진하여 독소를 제거하고 부종을 줄이는 데 도움이 되어 몸에 부담이 없도록 해주며, 일반적으로 매운 음식을 좋아하는 사람들에게 강력히 추천합니다!
제 1일부터 제 5일까지 매일 3000ml의 물을 마시는 것을 꾸준히 유지하고, 제 6일에는 물을 마시지 않고, 제 7일에는 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다! 맛이 없는 물은 사람들이 마시기 어렵다는 것은 사실입니다. 그녀는 레몬, 오이 또는 자몽 슬라이스를 물에 넣어 비타민 C를 보충하고 동시에 변비를 개선하고 피부를 미백하는 데 도움이 된다고 공유했습니다!
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아이유는 프로그램에서 한 주 동안 단 5kg를 감량한 비결로 “감자 다이어트”라는 단기간 저열량 식단을 이용했다고 밝혔습니다. 그 비결은 아침에 사과 1개를 먹고, 점심에 감자 2개를 먹어 전분 대신 감자를 섭취하며, 저녁에는 단백질 음료 한 잔만 마시는 것으로 하루에 약 600 칼로리를 섭취하여 빠른 체중 감량 효과를 얻었습니다! 그러나 영양사들은 장기간 실행하지 않고 혈당이 너무 낮아지지 않도록 주의해야 한다고 조언하고 있습니다!
아이유는 식단뿐만 아니라 간단한 운동도 함께 해야만 몸매를 관리할 수 있습니다. 예를 들어 계단 오르내리기와 같은 운동으로 다리 근육을 단련시키면 전신의 지방을 효과적으로 빼고 다리를 날씬하게 만들 수 있습니다! 일상적으로 스트레칭과 유연성을 향상시키는 운동을 많이 하면 혈액 순환을 촉진하고 부종을 줄일 수 있습니다. 가끔 집에서 요가의 역자세를 취하면 지방을 태우고 체중을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 상체의 등이나 굽은 등과 같은 문제도 개선할 수 있습니다. 오랜 시간 앉아있거나 일상적으로 운동이 부족한 사람들에게 매우 추천합니다!
