每位女生都渴望拥有纤细双腿、蚂蚁腰，而减肥更是不少女生的终身事业！虽然减肥确实需要持续努力，并非一朝一夕就能达到理想效果，但相信不少人都曾经试过，无论如何努力还是瘦不下来，甚至引起身体不适？在灰心失意并打算放弃减肥计划之前，不如先来看看自己是否犯了以下几个常见的减肥谬误吧！
1、流汗愈多就愈能減肥？
运动对减肥来说有多重要，相信大家都知道。运动不但能够加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，同时收紧身体线条，出一身汗更能令身心更加舒畅！不过「爆汗」就是否等如燒脂？其实身体会流汗，是为了帮助调节体内的温度，以免身体过热，虽然排汗过后也许体重有稍微减轻，但其实减重与消脂是不一样的，而有效的运动并非以出汗量来衡量，运动时的心率才是帮助燃烧脂肪的重点。
2、不吃早餐就能减肥？
许多人在减肥时会选择戒吃早餐以减少热量的吸收，不过这样的“节食”却未必对瘦身有效！虽然按卡路里的摄取量来计划，少吃一餐令一天的总吸收量减少了，但却忽视了其实我们的身体也需要适量的热量才可以维持日常运作。经过一整晚的睡眠再苏醒后，其实身体依然处于休息状态，这时候的新陈代谢会较慢，而吃早餐其实有助唤醒身体的运作，使身体消耗热量的速度提升。
3、不吃淀粉质可以吗？
除了不吃早餐之外，也有不少人会选择戒淀粉质减肥，但其实淀粉质是人体运作的重要能量来源，而且当长期戒淀粉质的时候，不但身体的耐力会下降，体内更会分解蛋白质或肌肉组织，令肌肉逐渐流失。然而，减肥的目的并非把肌肤减掉，而是促进身体脂肪的代谢。
此外，如果在日常饮食时缺少淀粉质，在进食时往往会增加肉类的摄取而增加饱足感，当吃肉过多却没有摄取足够的纤维量的时候，便有机会导致便秘等肠胃问题，亦容易形成假肚腩。因此与其把淀粉质完全戒掉，不如适当控制淀粉质的摄取量，亦可选择一些优质的淀粉质来源，例如南瓜、燕麦、糙米等。
4、煮食不落油便可以減肥？
少吃煎炸、油腻的食物，当然是减肥的重要一环，更有人甚至只以水煮的方式烹调食物，以减少身体吸收的油脂，不过如此程度的「点油不沾」，却会对身体带来负面影响！当长期「戒油」，体内油份不足时，便会很容易因为肠道欠缺润滑而引起便秘问题，甚至会影响荷尔蒙的合成，令女士们因此而停经！
另外，维生素A、D、E等营养属于油溶性，而当日常饮食中完全缺乏油脂时，会影响身体对这些营养的吸收。因此不妨选择一些富含不饱和脂肪的芥花籽油、花生油、橄榄油来烹饪，有助于降低体内的坏胆固醇水平，同时可以多用少油及快炒、蒸烤等较健康的烹饪方式。
5、不加糖就可以多吃、多喝吗？
坊间不少食物、饮料都标榜「无糖」，那多选这类食品就有助减肥吗？虽然这些食品属于无糖类，但却不代表背后没有热量过高的隐忧！例如一些标榜无糖的糕点类亦含有大量的奶油、牛油等高脂肪，而即使是无糖的朱古力，仍然蕴藏着不可忽视的热量，不小心多吃了便会轻易致肥。因此在选择食物或饮品时除了注意含糖量之外，也要留意其中的材料成分及热量，而要有效体重管理，不妨多吃高纤蔬菜、低糖的水果、豆类，健康地减磅。
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