韓国で「最強のボディ」と称される雪炫（ソヒョン）が、最近Disney+で配信されている韓国ドラマ『照明商店』で神秘的な女性「李至永」役を演じ再び注目を集めています！女性グループAOAの元メンバーである雪炫は、デビュー当初に60kgまで体重が増えてしまったこともありました。その後、厳格な食事管理と運動を通じて13kgの減量に成功し、4年連続で「憧れのスタイル」として賞賛されました。果たして雪炫はどのように短期間で体重を落としたのでしょうか？
雪炫は甘美なルックスと168センチの高身長を持ち、さらにうらやましい「11字腹筋」を兼ね備えているため、韓国の女性たちが「最も手に入れたい体型」として憧れるスターとなっています。かつては肉感的な体型で批判を受けていた雪炫は、デビュー当時に体重が60kgに達することもありました。そのため、彼女はダイエットの道を歩み始め、自律的な運動と食事管理を通じて最終的に成功裏に減量し、太りやすい体質を克服しました。現在もなお、健康で均整のとれた体型を維持しています！
水分をしっかり摂ることは、デトックスや新陳代謝を促進し、満腹感を高め、食欲をコントロールするのに役立ちます。雪炫は水分補給に非常に気を使っており、毎日少なくとも2リットルの水を飲んでいます。また、ダイエット中は甘い飲み物やコーヒー、手作りの飲み物を控えているそうです。彼女は自分専用の保温ボトルを持ち歩き、毎日4杯以上飲むように心がけており、いつでも水分を補充できるようにして、自分の飲水量を計算しています。
雪炫は食事管理に非常に厳格で、淡味の食事を心がけるだけでなく、加工食品や高カロリーの食品を避けています。さつまいも、鶏むね肉、新鮮な野菜など低カロリーで栄養価の高い食材を選び、体重を管理しつつ、体が十分な栄養を得られるようにしています。さらに、運動を組み合わせることで、良いダイエット効果が得られます。
しかし、彼女はダイエットには完全に食べることを我慢する必要はなく、毎日のカロリー摂取量をコントロールすると良いと述べています。過剰なカロリーを摂取しないようにし、厳しい食事制限をせずに体形を維持できるそうです。しかし、お腹を痩せさせたいなら、あっさりとした食事を心がけ、お酒は飲まない方が良いとのことです！
名品の完璧なスタイルを保つために、雪炫は食事制限だけでなく、体型管理も手を抜きません。彼女は番組で、全身の筋肉を鍛え、体の柔軟性を高め、ラインをより優雅にするために、ピラティスとヨガを愛していると語りました。普段から定期的にジムに通い、ウエイトトレーニングを行うことで、筋肉量を増やし、脂肪をより多く燃焼させ、引き締まったスタイルを作り上げています。なんと「11字の腹筋」はこのようにして作られるのです！
重訓やピラティスに加えて、彼女はプライベートでボルダリングにも夢中になっています！ボルダリングは全身を使う筋力トレーニングで、体力や心肺機能、筋持久力を向上させることができますし、柔軟性や機動性を高め、腕の筋肉を引き締める効果もあります。30分で約320カロリーを消費できるため、ダイエットにも非常に効果的です。雪炫が魅了されるのも無理はありません！
