天后蔡依林上月現身韓國人氣女團 LE SSERAFIM 演唱會，日前又與 RIIZE 同框跳舞，每次公開亮相都展現超強氣場與完美體態。45 歲的她面對鏡頭時光采依舊，與小 20 歲的韓男女團成員同框毫無違和感，展現令人驚嘆的凍齡狀態。究竟天后如何維持完美身材？一起看看吧！
蔡依林特別強調營養均衡，每餐都攝取適量的碳水化合物、蛋白質與蔬菜。她表示過度限制反而容易反彈，適量攝取各類營養素，能有助於穩定血糖，避免脂肪囤積，同時保持肌膚彈性與光澤。
睡眠管理是天后保持凍齡的關鍵，早前她在 Podcast 透露自己每天晚上 9 點半上床進睡，並確保 7 小時以上的充足睡眠，笑言「早上起來變超漂亮」。良好的睡眠品質能促進身體代謝、調節荷爾蒙分泌，對維持身材與膚質都有顯著幫助。即使工作再忙，她也會優先安排充足的休息時間。
蔡依林每天會喝足 2800ml 的水，但強調要分次慢慢喝，能幫助身體代謝、促進循環，還能預防水腫。而且她習慣隨身攜帶水瓶，讓補水成為日常習慣的一部分。
蔡依林除了重視營養均衡外，也會攝取優質油脂，她會適量攝取堅果、酪梨、橄欖油等優質脂肪，富含 omega-3 脂肪酸，有助於維持代謝機能、調節內分泌，讓身體保持在最佳狀態。她特別喜歡在下午茶時間享用無調味堅果，既能滿足零食慾望，又能補充營養。
為了維持好身材，她不時也會透過瑜珈練習，增加身體柔軟度，塑造優美的體態線條。此外，瑜珈的呼吸練習也能幫助放鬆身心，維持良好的精神狀態。
蔡依林的三餐食譜也相當講究，早餐會選擇燕麥粥配青菜、雞肉與拿鐵，提供一整天所需的能量；午餐以白飯、青菜、魚類、菇類及水果為主，確保營養均衡；晚餐則選擇饅頭、根莖類蔬菜、豬排與菇類，透過耐咀嚼的食材延長飽足感。
