只要現在於戶外站上十餘秒，保證你馬上汗流浹背！很多人都會在流了一身汗之後，沖一個冷水澡來降降溫，那種暢快的感覺簡直是難以言喻！除了一刻涼快之外，原來洗冷水澡對身心健康也有著莫大的裨益！
增加腦內啡的釋放
據全科醫生 Dr Adam Abbs 指出，每天洗一至兩次 5 分鐘的冷水澡，有助紓緩輕度的抑鬱症症狀，因為凍水能刺激交感神經系統，並增加腦內去甲腎上腺素的分泌，兩者的作用下繼而會令身體釋放腦內啡，促進快感並調節食慾，而當腦內啡的水平愈高，壓力以致的負面影響就會愈少。
促進新陳代謝
我們身體的脂肪分為兩種，包括白色脂肪組織及棕色脂肪組織，而後者會在身體承受低溫下分解成血糖及脂肪粒子，進而能燃燒卡路里及產生熱能，為我們維持體溫。另外，高度的棕色脂肪組織分解活動能減低血液中支鏈胺基酸的水平，有助預防痴肥及糖尿病。
支援免疫系統運作
Dr Adam Abbs 亦表示早上沖冷水澡，又或是在洗暖水澡後淋上 30 秒的冷水，能有效減低患病機率。這是因為當人體突然到暴露於寒冷之中時，大腦就會釋放啟動免疫系統的訊號，刺激血液中白血球的增生，有助於增強抵抗力，抵禦普遍的常見疾病。
改善膚質及髮質
冷水會限制皮膚表面的血液流動，幫助閉合毛髮的角質層及毛孔，令皮膚更緊實及更有亮澤感。另外，冷水不會像熱水一樣令皮脂層變乾燥，而當中的脂肪酸和油脂能覆蓋皮膚以起保護作用。
有助於心理健康
不少人都視洗冷水澡為冥想、沉澱自己的活動，認為這樣能提升他們對於壓力的適應力，增強心理韌性，對心理影響有正面影響，但這樣的說法也是因人而異。另一方面布拉格查理大學就有研究指出，當浸泡在冷水浴之中，人體的皮質醇（亦稱壓力荷爾蒙）指數會降低，亦即意味著沖冷水澡確實能減輕壓力。
資料及圖片來源： Harper’s Bazaar UK , Pinterest
