一场疫情，让我们的生活大幅改变，不但展开了 WFH 的模式，就连放假也宅在家中！在 Stay Home 的日子里，你也许有好好地善用空档去煲剧、学做各种料理，甚至积极地自我增值，抓紧机会学习外语等工作技能，让在家避炎的日子更有意义！不过在众多的留家抗疫节目之中，你有预留时间多做运动吗？Home Office 期间边吃零食边工作，放假时也依然久坐不动，日子久了，不用上磅也知道发生什么事了吧？避免外出绝对不是零运动的借口，其实足不出户都可以锻炼体魄、甩掉肥肉，现在就推介你 5 个运动 App，让你在家也可保持健康的运动习惯！
KEEP：健身和训练教练 不同程度的减脂、增肌锻炼
「KEEP：健身和訓練教練」提供由專家設計的100多種練習，包括HIIT Core和近年大熱的Tabata訓練等。此應用將根據您的身高、體重、運動習慣和目標為您制定計劃，例如減脂或增肌，並以循序漸進的方式進行訓練。為了清楚地說明每個動作，除了文字描述外，還將提供真人影片示範。
In addition to choosing beginner, intermediate, or advanced training or fat loss programs, if you want to strengthen a specific part of your body or focus on fat loss, you can find corresponding options in “KEEP”, such as tightening the waist and abdomen, reshaping the leg lines, etc. If you are a beginner who has just started exercising, “KEEP” also offers a “7-day experience” workout, including fat loss training, comprehensive warm-up, etc., to help you gradually develop good exercise habits!
2、每日瑜伽 在家变身瑜伽达人
在家运动，瑜伽绝对是一个好选择！“Daily Yoga”提供70多个瑜伽计划、400多个动作，让你实现拉筋、减肥、局部塑形、冥想呼吸、练习平衡、减压舒眠等目标，而且由初学者至进阶者都可以找到合适的锻炼课程！
App 内备有瑜珈影片及语音指导教学，助你掌握每个动作，留心其中的细节，而且可以自设练习时间，由 5 至 45 分钟均可，方便不同人士配合自己的日程表！此外，大家还可以到 App 内的「瑜乐园」，上传瑜伽照片，跟其他用户分享瑜伽心得！
3、在家拉伸与柔韧性 拉筋舒缓日常疲劳紧张
WFH 的日子经常坐着不动，长时间维持同一个姿势，令人容易肥胖之外，亦让血液循环减慢，更会损害健康！因此不妨利用 Home office 的空档或小休时段，做些简单的拉筋运动，舒缓筋骨与绷紧的肌肉，而「Stretching & Flexibility at Home」这个 App 便带来多种拉筋练习，并附设动画及影片作示范，助你训练身体柔软度。
除了舒展筋骨外，大家亦可以在做運動前後跟著「在家进行拉伸与柔韧性训练」做熱身及 Cool down 動作，有助減低運動時受傷的風險，以及舒緩運動過後的酸痛及疲勞！
4、Walkr 轻松边玩边瘦
如果你嫌一般运动太沉闷，或是太多技巧要掌握的话，不妨试试「Walkr」这个结合游戏与日常运动的 App！在跟这个 App 运动之前，当然要先了解一下游戏故事背景！游戏中的外星访客来到了 Walkr 银河系，而为了帮助他们回到故乡星球，用家需要完成不同的「任务」为星际传送器补充能量！这些特别的任务包括跟着动画深蹲、开合跳、Sit-up、平板支撑等，或跟外星教练一同完成不同的体能挑战，就连简单的「步行」也可以补充星际传送器的能量，简直就是鼓励大家多起来走动吧！
5、MyFitnessPal 计算每天摄取的热量与运动量
待在家中的时间长了，动辄就吃零食解闷，绝对是令人体重急升的理由！因此做运动之余，大家也不要忽视每天所吸取的热量！「MyFitnessPal」具备逾600万种食物的数据，让用户记录每天所进食的食物、饮品及运动量，而其中最方便的功能，便是App内置的二维条码扫描，只需简单地以手机扫描食物或饮品包装上的条码，即可记录其卡路里及营养成分，有助管理体重之余，订立更均衡的饮食习惯！此外，「MyFitnessPal」亦与多个运动健康App连接，能把每日运动所消耗的热量整合到「MyFitnessPal」的记录之中，非常方便！
圖片來源：Apple app store, KEEP: Fitness &Workout Trainer, Daily Yoga, Stretching & Flexibility at Home, Walkr, MyFitnessPal, Pinterest, Instagram
