한국에서 ‘가장 강력한 바디’라고 불리는 설현이 최근 Disney+에서 방영 중인 한국 드라마 ‘조명상점’에서 신비로운 여성 ‘이지원’ 역할로 다시 주목받고 있습니다! 걸그룹 AOA의 전 멤버인 설현은 데뷔 초기 60kg까지 체중이 늘기도 했습니다. 이후 엄격한 식단 조절과 운동을 통해 성공적으로 13kg을 감량했으며, 4년 연속 ‘가장 갖고 싶은 명품 몸매’로 선정되었습니다. 과연 설현은 어떻게 짧은 시간에 살을 뺐을까요?
雪炫은 매력적인 외모와 168cm의 길쭉한 몸매를 가지고 있으며, 그에 더해 부러운 ’11자 복근’을 가졌습니다. 그래서 한국 여성들이 가장 갖고 싶어하는 몸매의 스타로 손꼽히는 것이죠. 한때 통통한 몸매로 많은 비난을 받았던 설현은 데뷔 초 체중이 60kg에 달하기도 했습니다. 이에 따라 그녀는 다이어트 여정을 시작했고, 자기 관리로 운동과 식단을 조절하면서 결국 성공적으로 체중을 감량하고, 쉽게 찌는 체질에서 벗어나 현재도 균형 잡힌 건강한 몸매를 유지하고 있습니다!
물은 해독과 신진대사를 촉진하는 데 도움을 주며, 포만감을 증가시켜 식욕 조절에 유익합니다. 설현은 수분 보충을 매우 중요하게 생각하며 매일 최소 2리터의 물을 마십니다. 또한 다이어트 기간에는 설탕 음료, 커피, 그리고 수제 음료는 중단합니다. 그녀는 항상 보온병을 휴대하고 다니며 하루에 최소 4컵 이상의 물을 마셔서 필요할 때 언제든지 수분을 보충하고 자신의 음료량을 계산한다고 밝혔습니다.
雪炫은 식단 관리에 매우 철저하다. 그녀는 담백한 음식뿐만 아니라 가공 식품과 고칼로리 음식을 피하고, 낮은 칼로리와 높은 영양 가치를 지닌 재료들을 선택한다. 예를 들어 고구마, 닭 가슴살, 신선한 채소를 먹으며 체중을 조절하면서도 몸에 충분한 영양을 공급하고, 운동과 병행하면 효과적인 다이어트 결과를 얻을 수 있다.
하지만 그녀는 다이어트를 위해 완전히 금식할 필요는 없다고 언급했습니다. 단지 매일 섭취하는 칼로리를 조절하면 과도한 열량 섭취를 피할 수 있으며, 몸매 유지를 위해 굶지 않아도 된다고 합니다. 그러나 뱃살을 빼고 싶다면 반드시 가벼운 음식을 먹고, 술은 절대 마시지 말아야 한다고 강조했습니다!
명품 몸매를 유지하기 위해 설현은 식이 조절에만 의존하지 않고 몸 관리에도 소홀히 하지 않는다. 그녀는 프로그램에서 풀루처 운동과 요가를 사랑한다고 밝혔으며, 이는 전신 근육을 단련하고 몸의 유연성을 향상시켜 더욱 우아한 몸매 라인을 만들어준다고 한다. 평소에도 정기적으로 헬스장에 가서 근력 운동을 하며, 이는 근육량을 늘리고 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 되어 탄탄한 몸매를 만들어준다. 원래 “11자 복근”은 이렇게 연습해서 얻는 것이다!
중량 훈련과 필라테스 외에도 그녀는 사적으로 클라이밍에 빠져 있습니다! 클라이밍은 전신 근력 운동으로, 체력, 심폐 기능, 근육 지구력을 강화할 수 있으며, 몸의 유연성과 민첩성을 높이고 팔 근육을 탄탄하게 만들어 줍니다. 30분 동안 약 320칼로리를 소모할 수 있어 체중 감량에 매우 적합합니다. 그녀가 매료된 이유가 분명합니다!
