許多香港人由於食無定時，工作忙碌，令面部圓潤，看起來身材肥胖。為了改善這類問題，日本 YouTuber「トレぴな」分享了一組每日只需3分鐘的瘦臉運動，能幫助血液循環、排出身體廢物，有效在短時間內快速瘦面。 10日快速見效 轉動脖子 動作1: 轉動脖子 在開始運動前，先做一些簡單熱身動作，舒服地盤腿坐在地上，活動一下頸部，順時針轉動3圈後，逆時針也可以轉動3圈，記得動作不用太大，以免整傷自己，得不償失。 轉動肩膀 動作2: 轉動肩膀 在完成運動前，便正式開始瘦臉運動了，首先將雙手搭在肩膀上，分別向前及向後轉動約6圈，這組動作可以讓肩膀及斜方肌放鬆，並且通過伸展活動一下肩膀的關節有助於促進循環。 左右伸展脖子 動作3: 左右伸展脖子 在伸展肩膀後，便輪到頸部了，先將右手將頭搭在左邊耳朵，用右手將頭部往右側壓下，記住同時要盡量保持腰背挺直，及左手放在後腰位置，保持約10秒。之後另一邊同樣做法，動作重複兩組，這組動作可以拉伸到頸部兩邊肌肉，促進血液循環。 轉動耳朵 動作4: 轉動耳朵 下一組動作是轉動耳朵，將雙手拉著雙耳的耳垂，同時扭動耳珠，先向前方扭動6次，後方也是轉動6次，通常刺激臉部周圍的皮膚，有助血液循環。 按壓肩頸肌肉 動作5: 按壓肩頸肌肉 想要達到高效瘦面效果，這個動作是關鍵，先用右手從左邊脖子往下按，不斷重複按壓左邊頸部至肩膀3回。同樣動作在另一邊同樣做3回。這樣有效改善脖子前伸問題，進而減走雙下巴，令面部看起來較瘦。 放鬆呼吸上下活動肩頸 動作6: 放鬆呼吸上下活動肩頸 先把右手放在左邊鎖骨下方位置，頭部大幅度往右轉，往右上仰起並搭配呼吸吐氣，應該會感到左邊肩頸有拉扯感覺，然後往上看再慢慢往下看，重複做3回。而另一邊保持同樣做法做3回。 頸部前後伸展 動作7: 頸部前後伸展 雙手往後交叉扶著後頸部配合著呼吸，然後將頭向後仰並停留10秒，然後向前壓亦停留10秒，要感受到肩膀及頸部有拉伸感覺，也是可以放鬆頸部。 大幅度活動肩頸 動作8: 大幅度活動肩頸 最後一組要先活動一下頸部關節然後再做，頭部要先向後仰、往左壓、向下壓，最後向右壓，並重複做3次。

許多人發現，在出現暗瘡的時候或者之後，面上依然留著一個紅色痕跡，因此感到疑惑，不明白為什麼痘印依然會留底。本篇文章會說明痘印為什麼會留底，並推薦四款高效去痘印方法。 痘印 痘印為什麼會留底 根據美容皮膚科醫生的說明，痘印基本上分為三種類別，「紅印」、「咖啡色痘印」、「凹凸痘印」。 紅印是指當暗瘡出現時，皮脂腺分泌過多、當中油脂與灰塵、細菌混合會堵塞毛孔，便會引致紅腫發炎，令患處變紅。 而咖啡色痘印是指暗瘡痊癒後，由於暗瘡出現時產生過量黑色素及色素沉澱，在暗瘡痊癒後黑色素仍未消散而形成。一般都會維持在臉上大約半年的時間，最高甚至兩、三年的時間。 最後，凹凸痘印是指在暗瘡出現時，平身皮膚發炎情況嚴重，或曾經用手去擠壓、揉捏、以硬物接觸暗瘡，使發炎情況惡化。傷及皮下的骨膠原，膚質表面會變得不平滑，最終留下凹凸痘印。 進行面部磨砂，可以促進皮膚新陳代謝 1. 進行面部磨砂 針對咖啡色痘印，第一個去痘印的方法是進行面部磨砂，可以通過磨砂膏磨砂膏磨砂膏等，促進皮膚新陳代謝，清除老化角質層，從而加速色素脫落。 由於咖啡色痘印是根據於黑色素及色素沉澱而成，面部磨砂的作用是清除老化角質層，消除皮膚表層，令黑色素消散，同時磨去部分色素，最終去除咖啡色痘印。 防止太陽光照射能阻止皮膚吸收黑色素 2. 防止太陽光照射 針對咖啡色痘印，第二個去痘印的方法是太陽光照射，正是由於咖啡色痘印是根據於黑色素及色素沉澱而成，要去除咖啡色痘印，就必須減少色素吸收。而常見的色素吸收來源是太陽光，因此出門就必須要做足防曬。防止太陽光照射便能阻止皮膚吸收黑色素，加速咖啡色痘印的消除。 去疤軟膏可以填補皮膚上凹凸痘印的坑洞 3.去疤軟膏 針對凹凸痘印，第一個去痘印的方法是去疤軟膏，現今隨著科技進步，市面上推出了不少去疤方法，而凹凸痘印也屬於疤痕的一種，所以去疤軟膏也對凹凸痘印有所作用。 目前市面上許多除疤藥膏，主成分都是矽膠，原因是當皮膚破損時，會加快水分流失的速度，同時會刺激纖維母細胞產生膠原蛋白，會形成更大的疤痕，因此將矽膠塗抹在皮膚上，有如在表層鋪上一層防水薄膜，可避免水分經皮膚流失出去，防止疤痕增生。 並且矽膠可以填補皮膚上凹凸痘印的坑洞，使肌膚回復平滑，凹凸痘印便如同消失了一樣。 激光分段換膚治療過程 4. 激光分段換膚治療 針對凹凸痘印，第二個去痘印的方法是進行激光分段換膚治療，原理是，以激光能量方式深入皮膚，形成微熱治療區，將能量輸送至皮膚細胞，幫助膠原蛋白的增生，令凹陷的皮膚表面回復平滑。一般經過4-6次的治療，可見凹凸洞明顯得以改善。 同時通過高能量脈衝，以光震碎效應，擊碎皮膚層中的色素，將其分解，透過身體的新陳代謝，自然地排出體外。所以能減低肌膚組織損傷的機會，同時打散深層的色斑，更有效美去除凹凸痘斑。

暗瘡問題一直是許多人面臨的大問題，不但令皮膚不舒服、令樣子變得不美麗，更在不小心壓到時帶來刺痛的感覺。有一些人鼓吹用手擠暗瘡，但其實這帶來百害而無一利。以下將先講解為什麼會出現暗瘡，並指出擠暗瘡的壞處，以及推介三大天然去暗瘡方法。 為什麼會出現暗瘡？ 為什麼會出現暗瘡 暗瘡是一種毛囊皮脂腺的慢性炎症，一種常見的皮膚病，其中一個會出現暗瘡的原因是當皮脂腺分泌過多、當中油脂與灰塵、細菌混合會堵塞毛孔，便會引致紅腫發炎。 另一個會出現暗瘡的原因是壓力引至，由於香港人工作煩忙，生活壓力大，當人在工作及生活上的壓力及情緒困擾，都會造成腎上腺素上升，加劇油脂出現的情況，暗瘡因而產生。 最後一個會出現暗瘡的原因是腸胃欠佳，生活顛倒及不良飲食習慣都會影響消化系統運作，令體內廢物及毒素不能排出體外，使皮膚容易出現暗瘡。 擠暗瘡的壞處 擠暗瘡的壞處 第一個擠暗瘡的壞處是容易傷害毛囊，擠暗瘡造成毛囊結構的破壞，嚴重更可能刺激真皮層，加劇發炎反應的產生，讓患處更為疼痛、紅腫。 另一個擠暗瘡的壞處是容易引起傷口感染，因為當市民在擠暗瘡時未留意手部、器具及患部的清潔，可能因此使沾附於皮膚上的金黃色葡萄球菌、痤瘡桿菌等細菌病毒進入擠暗瘡後的傷口，並大量滋生，使傷口出現化膿，甚至引發蜂窩性組織炎。 熱毛巾敷暗瘡有助暗瘡消失 1. 熱毛巾敷暗瘡 第一個天然去暗瘡的方法是用熱毛巾在暗瘡患處進行熱敷，暗瘡在熱敷後可能使暗瘡內硬結塊消失或軟化，油脂或毒物被身體吸收化解，並最終使暗瘡自然消失。 同時，用熱毛巾在熱敷暗瘡也可能加速暗瘡老化，令暗瘡更快形成一個白色的膿點，之後自然爆開，有助於清理暗瘡的分泌物。 多吸收一些維他命A可以促進暗瘡自然消失 2.戒甜並多攝取維他命A食物 第二個天然去暗瘡的方法是要減少糖份吸收並吸收多一些維他命A，由於糖份可為皮膚毛囊的細菌供給營養，令暗瘡繼續滋長，所以戒去甜食便可以促進暗瘡自然消失，不過生果的糖份不會為暗瘡提供養份，所以可以繼續吃。 而吸收多一些維他命A有效預防皮膚乾燥及衰老，並可以消炎及修補受傷組織，能夠消除暗瘡的炎症，所以對暗瘡十分奏效。維他命A可在紅蘿蔔、菠菜等蔬菜、芒果以及蛋類等中找到。 記得經常清潔面部和皮膚 3.經常清潔面部和皮膚 第三個天然去暗瘡的方法是經常清潔面部和皮膚，因為暗瘡的成因是由於油脂與灰塵、細菌混合後堵塞毛孔，引致紅腫發炎，形成暗瘡。所以經常清潔面部和皮膚便能減少油脂與灰塵，防止堵塞毛孔，便可以去除暗瘡，並且預防暗瘡覆發。