有著「健身女王」之稱的鄺玲玲，緊緻姣好身材和深邃的五官讓她擁有高人氣！而她近日再度為 Calvin Klein 出鏡，以帥氣俐落的造型詮釋一系列全新牛仔單品！鏡頭下的「川字腹肌」若隱若現，性感曲線藏不住，非常吸睛！到底這位身高 168 cm、53 kg 的港泰混血女神，靠哪幾招練出讓人羨慕的身材線條？一起來看看吧！
最愛普拉提器械 雕塑身體曲線
翻開鄺玲玲的 IG ，出現頻率最高的訓練，毫無疑問是「普拉提」。她常在器械床（Reformer）與梯桶（Ladder Barrel）上練習，展示高難度核心控制動作，每個姿勢都透出驚人的肌力與柔軟度。透過各種動作加強全身肌肉耐力及矯正姿勢，能雕塑身體曲線，讓身型線條更優美，同時有助改善骨盆不正、脊椎側彎等不良體態。
靠重量訓練 打造極品腰臀比例
光靠普拉提還不夠，鄺玲玲同樣固定進行重量訓練，重點集中在下半身與臀部，全面啟動深層腹部肌群，從根本上雕塑腰腹線條。她常做深蹲、弓箭步抬膝、臀推與腿推等動作，並採用小重量、高次數方式進行，打造緊實曲線的同時降低受傷風險。
先做重量訓練後做有氧
很多人做完重量訓練就直接回家，但鄺玲玲每次重訓結束後，都會繼續跑步做有氧，而且一跑就是 30 至 60 分鐘，相當認真。她習慣「先無氧後有氧」，力量訓練先消耗體內的糖原，之後接上有氧跑步，身體會更快進入燃脂模式，脂肪代謝效率大幅提升，肌肉線條也因此更加清晰可見。
不刻意節食 吃得好才練得好
鄺玲玲曾笑說，健身最大的動力就是「為了能多吃美食」。她從不靠節食維持身材，認為過度節食反令代謝變差，容易造成反效果。她的飲食策略是在規律訓練的前提下，均衡攝取蛋白質與蔬菜，讓身體在運動後得到充分養分與修復。這種「吃對、動對」的健康哲學，比任何極端飲食都更能持久維持好體態 ！
