كريستال حضرت مؤخرًا مهرجان كان السينمائي بفستان وردي وظهرت بإطلالة جذابة على السجادة الحمراء، وأصبحت محط الأنظار وتلقت اهتمامًا كبيرًا! بدأت كريستال مسيرتها كعضوة في فرقة فتيات وتعرضت للانتقادات بسبب تقلب وزنها، ولكنها استعادت قوامها المتناسق من خلال التحكم في الطعام وممارسة الرياضة، والآن لديها عضلات بطن مشدودة وخطوط عضلية! دعونا نلقي نظرة على كيفية إدارة كريستال لجسدها!
الآن في مهرجان كان السينمائي، كريستال لديها قوام نحيل، ولكن في الماضي كانت تعاني من فترة سمنة حيث كانت قوامها بارزًا ووجهها ممتلئ بالدهون الطفولية وكانت تمتلك ساقين سمينتين، وكانت تتعرض لانتقادات المستخدمين على الإنترنت بسبب قوامها. في عام 2020، قامت كريستال بزيادة وزنها بشكل متعمد بمقدار 8 كيلوجرام لتجسيد دور امرأة حامل في فيلم “مزيج من الحزن والفرح” بشكل مثالي، ولكنها نجحت في التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير بفضل إدارة النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام!
فيما يتعلق بالتغذية، ليس لدى كريستال قائمة طعام محددة لفقدان الوزن، ولكنها تتناول وجبتين فقط في اليوم، وتفضل تناول “الأطعمة الأصلية” وتجنب تناول الأطعمة المصنعة أو التي تحتوي على مواد مضافة أو زيوت وملح وسكر عالي، مثل البيض والمكسرات والقرنبيط والبطاطس الحلوة وغيرها من الأطعمة، حيث تساعد على الشعور بالشبع وفي الوقت نفسه تساعد في التحكم في استهلاك السعرات الحرارية للحفاظ على قوام متناسق!
المزيد من القراءة:
- تصفيفة الشعر المزينة بالأقواس وزهور الشاي تحقق معدل عالٍ للظهور! استلهمي من جيني واستعرضي 10 تسريحات شعر متنوعة
- انطلق في رحلة مغامرة غير معروفة! Diptyque يقدم عطرين جديدين لفصل الصيف
- تعرضت سابقًا للتنمر بسبب وزنها! وانغ جينغ من “عائلة الأشباح” تحب عجلة اليوغا وتدريب تاباتا للحصول على خصر نحيل وساقين رشيقتين وجسم مثالي
كريستال، الذي بدأت مسيرتها كعضوة في فرقة f(x)، تولي اهتمامًا كبيرًا لجسدها. من أجل أن تكون في أفضل حالة على المسرح وفي الدراما، بالإضافة إلى ممارسة الرقص، تقوم بممارسة تمارين بيلاتس بانتظام كل أسبوع، لتعزيز قدرة العضلات على التحمل وتشد البطن. يمكن ممارسة هذه التمارين بسهولة في المنزل، وهي مفيدة بالتأكيد لفقدان الوزن وتقليل الكرش وتحسين التشكيل!
ترغب في الحصول على بطن مسطح؟ جرب ممارسة تمارين مستهدفة للبطن بانتظام مع كريستال، مثل الجلوس العكسي والتمارين البطنية الأخرى، مع التركيز على عضلات الخصر والبطن. قم بممارسة تمارين التمدد أيضًا لتشكيل الجسم ونحت الخطوط الجسمية، وابناء عضلات البطن المشدودة وخط الصدر!
