一場疫情，讓我們的生活大幅改變，不但展開了 WFH 的模式，就連放假也宅在家中！在 Stay Home 的日子裡，你也許有好好地善用空檔去煲劇、學做各種料理，甚至積極地自我增值，抓緊機會學習外語等工作技能，讓在家避炎的日子更有意義！不過在眾多的留家抗疫節目之中，你有預留時間多做運動嗎？Home Office 期間邊吃零食邊工作，放假時也依然久坐不動，日子久了，不用上磅也知道發生甚麼事了吧？避免外出絕對不是零運動的藉口，其實足不出戶都可以鍛鍊體魄、甩掉肥肉，現在就推介你 5 個運動 App，讓你在家也可保持健康的運動習慣！
1、KEEP: Fitness &Workout Trainer 不同程度的減脂、增肌鍛鍊
「KEEP: Fitness &Workout Trainer」提供由專家設計的逾 100 種練習，包括 HIIT Core 以及近年大熱的 Tabata 鍛煉等，此 App 會根據你的身高、體重、運動習慣與目標為你訂下計劃，例如是減脂或增肌，再以循序漸進的形式增強訓練。為了清楚地說明每個動作，除了有文字描述外，也會提供真人影片示範。
除了可以選擇初、中、高級的訓練或減脂計劃外，如你想加強身體某部位的鍛鍊或重點減脂，都可以在「KEEP」內找到相應的選擇，例如緊緻腰腹、重塑腿部線條等。如果你是剛開始運動的新手，「KEEP」也提供「7 天體驗」的鍛鍊，當中包括減脂訓練、綜合熱身等，讓你慢慢培養運動好習慣！
2、Daily Yoga 在家變身瑜伽達人
在家運動，瑜伽絕對是一個好選擇！「Daily Yoga」提供 70 多個瑜伽計劃、400 多個動作，讓你實現拉筋、減肥、局部塑形、冥想呼吸、練習平衡、減壓舒眠等目標，而且由初學者至進階者都可以找到合適的鍛鍊課程！
App 內備有瑜珈影片及語音指導教學，助你掌握每個動作，留心當中的細節，而且可以自設練習時間，由 5 至 45 分鐘均可，方便不同人士配合自己的日程表！此外，大家還可以到 App 內的「瑜樂園」，上傳瑜伽照片，跟其他用家分享瑜伽心得！
3、Stretching & Flexibility at Home 拉筋舒緩日常疲勞繃緊
WFH 的日子經常坐著不動，長時間維持同一個姿勢，令人容易肥胖之外，亦讓血液循環減慢，更會損害健康！因此不妨利用 Home office 的空檔或小休時段，做些簡單的拉筋運動，舒緩筋骨與繃緊的肌肉，而「Stretching & Flexibility at Home」這個 App 便帶來多種拉筋練習，並附設動畫及影片作示範，助你訓練身體柔軟度。
除了舒展筋骨外，大家亦可以在做運動前後跟著「Stretching & Flexibility at Home」做熱身及 Cool down 動作，有助減低運動時受傷的風險，以及舒緩運動過後的酸痛及疲勞！
4、Walkr 輕鬆邊玩邊瘦
如果你嫌一般運動太沉悶，或是太多技巧要掌握的話，不妨試試「Walkr」這個結合遊戲與日常運動的 App！在跟這個 App 運動之前，當然要先了解一下遊戲故事背景！遊戲中的外星訪客來到了 Walkr 銀河系，而為了幫助他們回到故鄉星球，用家需要完成不同的「任務」為星際傳送器補充能量！這些特別的任務包括跟著動畫深蹲、開合跳、Sit-up、平板支撐等，或跟外星教練一同完成不同的體能挑戰，就連簡單的「步行」也可以補充星際傳送器的能量，簡直就是鼓勵大家多起來走動吧！
5、MyFitnessPal 計算每天攝取的熱量與運動量
留在家中的時間長了，動輒就吃零食解悶，絕對是令人體重急升的理由！因此做運動之餘，大家亦不要忽視每天所吸取的熱量！「MyFitnessPal」具備逾 600 萬種食物的數據，讓用家記錄每天所進食的食物、飲品及運動量，而最當中最方便的功能，便是 App 內置的二維條碼掃瞄，只需簡單地以手機掃瞄食物或飲品包裝上的條碼，即可紀錄其卡路里及營養成份，有助管理體重之餘，訂立更均衡的飲食習慣！此外，「MyFitnessPal」亦與多個運動健康 App 連結，能把每日運動所消耗的熱量整合到「MyFitnessPal」的紀錄之中，非常方便！
圖片來源：Apple app store, KEEP: Fitness &Workout Trainer, Daily Yoga, Stretching & Flexibility at Home, Walkr, MyFitnessPal, Pinterest, Instagram
